Sono uscito alle ore 19.00, temperatura di 31°C, poco nuvoloso.
Uscita in fotocopia a quella di ieri fatta senza volerlo con stesso tempo, stesso k e ritmo.
Come mi è stato suggerito da Giuseppe, per evitare il problema fame di ieri, ho provato a prendere un cucchiaino abbondante di miele, ma non è servito allo scopo.
Sentivo leggermente un po’ di stanchezza, forse perché reduce dal turno notturno di lavoro, infatti volevo fare un paio di k in più in vista del riposo di domani. Allungo finale.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 10,230 – Tempo 48’24” – media 4’43”
Prova con un succo di frutta allungato con acqua + 1 pacchetto di cracker. In questo modo stai assumendo maltodestrine, in maniera tale da avere energia immediata del succo e energia a catena più lunga dei cracker.
RispondiEliminaIl problema è che se mangio tanto prima di uscire, poi mangio anche dopo e così fan 2 volte....
RispondiElimina1 bottiglietta di succo di frutta da 125 ml contiene 19 gr di carboidrati 1 pacchetto di cracker 20 gr. sono in tutto 39 gr di carboidrati che tradotti in calorie sono 156. Non sono tante, specialmente se sei in deficit.
RispondiEliminaA questo punto meglio mangiare 2 fette di pan bauletto e miele che ci sono già abituato...
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