29.06.2018 - corsa e camminata

Poco piu' di 5 km sulle colline Tortonesi alternando corsa e camminata. Il ginocchio mi fa male ancora e ho paura a forzare ma dopo mi sentivo che il dolore spariva subito. Credo che sia ora di mettere da parte la paura e cominciare a correre piano piano. Domenica sono a casa e ci riprovo.
Fatti 5,30 km in 46'58" dislivello 140 mt.

28.06.2018 - bici e corsa

Oggi ho fatto una camminata di 1 ora insieme a Katia sulle colline di Tortona, poi tirnati a casa ho preso la bici e ho fatto un'altra ora ad andatura molto lenta.
Spero di recuperare in fretta e di tornare a correre.
Corsa 6.38 km in 1 ora
Bici 23 km in 1 ora

25.06.2018 - giro in bici

Il ginocchio mi fa ancora male e allora prendiamo la bici e cominciamo a lavorare per non perdere l'aerobicita'.
Sono uscito insieme a Pasqui e abbiamo fatto il giro da Rovato Clusane Capriolo, poco dislivello e pochi km per riabituarsi senza esagerare.
Fatti 45,40 km in 1h29'30" dislivello 160 mt

22.06.2018 - corsa defaticante

Dopo l'alvitrail tanta terapia e tanto riposo e oggi ho provato a fare una corsa leggera ma il ginocchio mi fa ancora male.
Volevo fare almeno 10 km ma ne ho fatto 8 per non aggravare la situazione.
Domenica se sto meglio provo di nuovo.
Fatti 8 km in 41'29"

9-16 giugno - gara Alvitrail

Ieri si è concluso l'Alvi Trail e sono riuscito a concludere molto bene l'ottava e ultima tappa da 52 km e 1800 D+, anche se mi sono perso all'ultimo km e avrei chiuso in 6h30'. È stata un esperienza bellissima unica, anche se durissima. Ringrazio Kat Runner 😍😍 senza la quale non avrei mai scoperto questo mondo fantastico.
Ringrazio tantissimo bruno thomas dottore della gara, grande dottore e bellissima persona senza il quale con le mie tendiniti non sarei potuto andare avanti e che spero di reincontrare nelle altre gare.
Ringrazio tutti gli amici sinceri che ho conosciuto e che già conoscevo, che hanno corso insieme a me e hanno contribuito a rendere più belle tutte le tappe e le serate passate insieme fra fiumi di birra vino pizze etc...
Ringrazio l'organizzazione tutta a partire da BongiovannioLuciano  Davide Mangraviti il mitico antonio e tutti gli altri e mi rendo conto che hanno fatto uno sforzo immenso per mettere tutti in condizioni di sicurezza per correre e per la logistica.
Ringrazio infine tutti gli amici che mi hanno supportato durante questi 8 gg mettendo mi piace o commentando i miei post, mi avete dato una mano anche voi.
Adesso non resta che rimettere in sesto il mio ginocchio e pensare alla prossima gara.

Fatti 400 km 17000 mt dislivello

06.06.2018 - corsa defaticante

Le gambe non girano, mi fanno male come se avessi fatto chissà che  oggi avevo in programma un defaticante ma l'ho accorciato ulteriormente ed ho fatto delle velocità imbarazzanti per me, ma è il come mi sentivo che mi preoccupa eppure dalla settimana scorsa ho diminuito i carichi.
Adesso non faccio più nulla fino all inizio della gara di sabato e vediamo.
Fatti 5,58 km in 29'22"

05.06.2018 - corsa lenta

Oggi e domani saranno le ultime due sedute di allenamento e poi inizia la mia avventura sabato, ma sono un po preoccupqto perché ieri sono stato dalla mia fisioterapista per farmi mettere a posto visto i problemi al tendine di achille di dx e mi ha detto che c è unq calcificazione e anche perché stamattina ho fatto andatura a ritmo lento ma facevo fatica, non torna ancora la brillantezza dei giorni buoni.
Fatti 13,10 km in 1h03'24"

03.06.2018 - corsa giro monte Orfano

Oggi pomeriggio io e Katia siamo andati a fare il giro del Monte Orfano. Lo abbiamo fatto al contrario rispetto al solito e non abbiamo fatto un andatura sostenuta perché ormai siamo in fase di scarico pre alvi.
Fatti 13,81 km in 1h25'02" dislivello 463 mt

01.06.2018 - corsa in salita 10x80 + 1000 RM

Oggi non ero brillante come ieri e allora sono uscito ho fatto il riscaldamento e poi 10 ripetute da 80 metri in salita con rientro al passo e infine un 1000 a ritmo medio.
Non ne avevo proprio e in più questa temperatura alta non mi fa proprio bene.
Fatti 9,92 km in 52'28"