30.06.2020 - corsa circuito rampina

Chiudo il mese di giugno col botto. Record sul circuito della rampina. Un circuito di 11,35 km e 330 D+ sterrato con un paio di rampe con forte pendenza con un miglioramento di oltre 1'. Sono molto contento.
Fatti 11,35 km in 53'00" dislivello 330 mt

28.06.2020 - corsa monte Orfano

Ho finito di lavorare alle 12 e ho preso il cane e sono andato sul monte orfano a fare una corsa/passeggiata.
Un caldo infernale, anche il cane stava esplodendo. Ho corso le discese e i piani senza esagerare e le salite le ho camminate.
Fatti 8,52 km in 1h06'56" dislivello 470 mt

27.06.2020 - corsa 12x(30"+30")

Il caldo come al solito mi ammazza. Stamattina sono partito con un riscaldamento soft per poi fare 4 km progressivi e un 12x30"+30" di recupero dove i primi dovevano essere a tutta ma non ne avevo e i secondi al passo. Poi 3' di lento più 3 km al medio ma non ne avevo e sono tornato a casa.
Fatti 17,06 km in 1h 17'

25.06.2020 - corsa salita al Garibaldi

Ieri siamo partiti in camper io Katia e le due pelose e ci siamo fermati a dormire in un bosco sopra Temu'.
Stamattina siamo partiti per salire al Garibaldi anche se il tempo non era proprio bello ma almeno non faceva tanto caldo. Abbiamo incontrato poche persone e nel rifugio solo 2 ma comunque ci siamo divertiti parecchio.
Fatti 25,92 km in 3h38'24" dislivello 1260 mt

23.06.2020 - giro punta Almana

Oggi alle 16 siamo partiti da portole, io Fabrizio e le due pelose. Abbiamo praticamente camminato quasi tutto il peecorso ma è stato molto allenante.
Fatti 10,00 km in 2h54'30" dislivello 860 mt

22.06.2020 - corsa e camminata

Nonostante ieri non mi sembra di aver spinto stamattina mi facevano male muscoli e tendini, forse ho nelle gambe ancora il lungo da 60 di martedi, e allora sono uscito col cane e ho fatto una camminata alternata a brevi tratti di corsa.
Fatti 6,81 km in 56'43"

21.06.2020 - corsa monte Orfano

Ancora le gambe non le sento pienamente recuperate e allora sono andato a fare un giro sul minte Orfano con Nina.
Partenza da Rovato come al solito e fatta salita veramente piano, poi avanti per tutta la cresta fino alla fine e discesa dai cappuccini fino all arrivo dove comincia l'asfalto. Qua per non fare la strada e dover mettere il guinzaglio a Nina sono tornato insietro facendo il salitone.
Velocità aumentata via via che passano i km.
Fatti 14,60 km in 1h37'54" dislivello 820 mt.

19.06.2020 - corsa lenta

Sono uscito alle 15 perché stamattina ho lavorato. Faceva caldo ma poi il cielo è diventato buio. La gamba era legnosa e me la stavo spassando quando gli ultimi 2 km è partito l'acquazzone e ho accelerato.
Fatti 10,63 km in 49'35"

18.06.2020 - corsa defaticante e camminata

Gambe ancora doloranti e cosi mi sono sparato un defaticante con camminata a tratti.
Fatti 8,90 km in 49'35"

16.06.2020 - giro trail Iseo Pisogne

Stamattina non stavo proprio bene. In 2 notti ho dormito 5 ore e avevo il battito almeno di 15 su ma nonostante tutto siamo partiti da Iseo e abbiamo fatto un girone.
Direzione "Clusane poi Colombare e monte Alto. Discesa verso Paratico poi Sarnico e salita al Bronzone. Da qua si comincia a scendere e si viaggia sui monti fino a scendere a Lovere e da qua si arriva a Pisogne passando per Costa Volpino e Gratacasolo.
Le discese erano fangose e si faceva veramente fatica a non cadere.
Fatti 58,10 km in 7h28'34"dislivello 2220 mt

15.06.2020 - corsa defaticante

Ho lavorato stamattina e sono uscito alle 14e30 sotto un caldo che a me non fa bene e poi si mette che sono in un periodo di scarico ed ecco che ne viene fuori un'uscita defaticante, molto lenta. Io e Nina ci siamo fermati 3 volte a bagnarci.
Fatti 11,00 km in 57'10"

12.06.2020 - giro della rampina

Stamattina ho fatto il giro collinare della rampina coi cani. Ho provato ad accelerare ma avevo male alle gambe e allora sono andato via ad un andatura tranquilla.
Fatti 11,24 km in 57'23" dislivello 330 mt

11.06.2020 - passeggiata rigenerante

Siamo partiti da Sarizzola con i cani e siamo saliti per poco più di 3k. Rigenerante.
Fatti 6,15 km dislivello 170 mt.

11.06.2020 - corsa in collina

Sono a Cerreto. Io e Katia andiamo a fare un allenamento tranquillo su per le colline e facciamo un percorso nuovo e regolarmente ci perdiamo. Dopo aver fatto un paio di campi in mezzo al grano alto riusciamo a rimetterci su una strada nota.
Anche questo è trail.
Fatti 19,72 km in 1h55'04" dislivello 590 mt.

09.06.2020 - corsa lenta

Sono tornato dal lavoro alle 12. Avevo mal di pancia ma sono uscito li stesso a fare una corsa lenta.
Fatti 10,18 km in 49'13"

08.06.2020 - corsa lenta e 4x1000 ritmo medio

Stamattina uscita lenta dopo il lungo di sabato. Gambe belle, meglio di come pensavo tanto che dopo il riscaldamento ci ho messo dentro 1km a ritmo medio a salire per 4 volte ripetuto ogni 3 km. Direi molto bene.
Fatti 16,86 km in 1h14'34"

06.06.2020 - corsa lunga in montagna

Stamattina insieme a Cristina Emanuele e Paolo, siamo partiti da Iseo per fare il giro del lago omonimo sponda bergamasca della gara iseo ultra trail.
Abbiamo fatto moltr Alto scesi a Paratico Sarnico e poi il Bronzone e via via siamo arrivati finona Lovere dove loro hanno alzato bandiera bianca.
Giro molto bello e sicuramente da rifare.
Fatti 48,14 km in 9h24' dislivello 2370 mt

03.06.2020 - giro trail monte Antola e città fantasma

Oggi alle 13 siamo partiti da Vigne in Val Borbera e siamo saliti sul Monte Antola. Da qua siamo scesi e abbiamo fatto il giro dei 3 paesi fantasma dove c è il cimitero più piccolo d'Italia. Giro molto bello e peccato per il tempo. Nebbia e vento in quota.
Fatti 18,80 km in 2h50' dislivello 1100 mt.

02.06.2020 - corsa collinare

Ieri una tecar, finalmente direi, e oggi come al solito gambe piombate. Sono andato con amici a fare un giro collinare molto bello ma ad andatura tranquilla.
Fatti 17,52 km in 2h15'07" dislivello 500 mt