30.04.2019 - corsa defaticante

Uscita leggera per far girare le gambe dopo l'abboats. Al km.8 mi è tornato il dolore sul collo del piede a sx e menomale che mi sono fermato senno' mi massacravo. Adesso per consolarmi mi è venuto di provare a fare il passatore anche se non ho fatto una preparazione specifica per questo tipo di corsa tutta su asfalto e abbastanza veloce.
Fatti 10,70 km in 55'30

27.04.2019 - Abboat's Way

Avevo detto che era un periodo che non stavo bene e così è stato. Sono partito con calma per non strafare. Ero dopo la ventesima posizione, ho cercato di scaldarmi bene, ma la sensazione di fatica e pesantezza di questi giorni non passava. Ho cercato di andare xon quel passo per non esagerare e al controllo al km.30 ero 18esimo ma continuavo a far fatica, quella fatica di quando non stai bene e non mi stavo divertendo. Ho continuato sperando che qualcosa cambiasse ma niente, più andavo avanti e più facevo fatica. Alla base vita di Bardi al km.66 ero 11esimo ma non avevo la testa per soffrire altri 60 km e allora a malincuore ho deciso di fermarmi anche perché mi sono detto, se vado ancora avanti fermarsi poi sarà più dura e non avevo voglia di sottoporre il mio fisico ad uno sforzo che in questo momento mi diceva che non era in grado di sopportare. Almeno cerco di riprendermi e a fine maggio se sto bene corro il passatore.
Mi spiace perché il percorso era molto bello ed anche l'organizzazione, ma ragazzi non si può stare sempre bene e siccome il mio motto è muoversi è salute,si deve fare sport per stare bene divertirsi e non diatruggersi. Ringrazio tutti quelli che mi hanno supportato e ci vediamo alla prossima gara.
Fatti 65,60 km in 8h24'59" dislivello 2850 mt

24.04.2019 - corsa lenta

Ieri ho passato tutta la giornata per rientrarr a casa. La mattina da Ischia a Napoli e il pomeriggio da Napoli a Brescia. Sono arrivato poco dopo la mezzanotte e stamattina le gambe non erano apposto. Adeso farò 2 giorni di riposo assoluto prima della gara e speriamo di essere in forma sabato mattina.
Fatti 10,22 km in 48'58"

22.04.2019 - corsa lenta

Stamattina corsetta da Lacco Ameno verso Ischia Porto, che fatica, non andavo proprio ho corso e camminato. Adesso basta mangiare e bere per queste festività sennò mi gioco la gara di sabato.
Fatti 8,58 km in 53'28"

21.04.2019 - corsa Ischia monte Epomeo

Siamo ad Ischia. Io e Katiw siamo partiti da Lacco Ameno e siamo andati in direzione Forio e poi da Santa Lucia siamo saliti verso il monte Epomeo. Non siamo arrivati fino in cima poiché dovevamo rientrare per il pranzo pasquale. Molto bello.
Fatti 18,15 km in 1h47'45" dislivello 550 mt

20.04.2019 - corsa media

Siamo ad Acerra. Ci siamo allenati io e Katia su un circuito in piano e abbiamo fatto un medio di 9 km in progressione. Molto bene.
Fatti 13,44 km in 1h00'44"

18.04.2019 - corsa lenta

Mi sono beccato un virus intestinale. Non stavo bene già da stamattina a lavoro e nel pomeriggio ho tentato di allenarmi ma non riuscivo proprio a correre nemmeno lento. Poi tornato a.casa ho provato sulla spinbike a pedalare ma niente. Speriamo.di riprendermi presto.
Fatti 3,97 km in 21'15"
Fatti 2km in spinbike in 5'

16.04.2019 - corsa Monte Orfano

Ultimi allenamenti in salita prima della gara del 27. Stamattina sono andato a fare il giro del Monte Orfano e subito dalle prime battute ho visto che la gamba non era proprio apposto e allora ho deciso di impostare l'andatura di gara o quanto meno un'andatura di confort e alla fine tutto sommato sono andato anche piu' veloce di quello che pensavo di fare. In gara devo cercare di trattenermi ancora di piu' perche' e' lunga e c'e' tempo per fare di tutto.
Fatti 17,04 km in 1h49'50" dislivello 570 mt

15.04.2019 - camminata col cane

Stamattina sono andato a fare una passeggiata col mio cane. Dopo l'allenamento di ieri e la notte a lavoro era la cosa migliore da fare. Finalmente c è il sole e la temperatura è calda.
Fatti 4,00 km in 43'25"

14.04.2019 - corsa media 4x3000+2×1000

Piove da ieri sera. Non ha piovuto mai ne a febbraio ne a marzo e adesso la sta facendo tutta in una volta. Ho lavorato fino alle 12 e sembrava stesse smettendo cosi sono uscito senza pranzare e invece da subito ha ricominciato a piovere. Ho fatto 3 km di riscaldamento e poi un 4x3000 a ritmo medio con 500 metri di recupero. Sarei andato avanti ma pioveva a dirotto e me ne sono tornato facendo un altro 2x1000. Buone sensazioni.
Fatti 20,38 km in 1h30'40"

13.04.2019 - spinbike

Oggi scarichiamo i tendini e le articolazioni e ho fatto 30 minuti di spinbike a casa di tipo defaticamento inserendo ogni 5 minuti 1 minuti di salita sui pedali.
Fatti 13,00 km in 30'00"

12.04.2019 - Marone quasi croce di Marone

L'intenzione era quella di partire da Marone lago e di salire alla croce di Marone per il lato difficile, ovvero quella che sale a meta' della strada che va a Cislano e poi riscendere da Cislano ma nonostante le previsioni davano cielo coperto, pioveva, e anche con buona intensita'. Allora quando stavo scendendo a Marone ho trovato un buon parcheggio a meta' salita e mi sono fermato e continuava a piovere. Mica potevo andare a casa, ho indossato la mantellina e sono partito, tranquillo, per avere una buona termoregolazione vista la pioggia, ma piu' salivo e piu' aumentava l'intensita' quando al km.8 e' diventata tipo torrenziale! L'acqua ha cominciato ad entrarmi ovunque, e avevo freddo, l'intenzione era quella di arrivare al.rifugio dove c'e' la croce di Marone cosi' mi sarei cambiato e ripartito, ma non sapendo quanto mancava e vista la situazione, poco dopo il km.10 ho deciso di tornare indietro e solo quando sono arrivato ho scoperto che mancava piu' o meno un km.
Per la cronaca, arrivato all'auto ha smesso di piovere!
Cmq sono soddisfatto dell'allenamento. Si fanno passi importanti verso l'Abboats!
Fatti 20,52 km in 2h03'28" dislivello 992 mt.

11.04.2019 - corsa lenta

Dopo la tecar di 1 ora di ieri, oggi stavo benissimo e le gambe andavano via leggere che e' una meraviglia!
Giravo almeno 20 secondi sotto al solito senza fare fatica. Domani pero' ci metto un po di salita.
Fatti 13,66 km in 1h04'58"

10.04.2019 - camminata col cane

Stamattina alle 6 sono rientrato dal turno di notte, sono riuscito a dormire un'ora e dopo sono andato a fare una passeggiata col cane per far girare le gambe. Bene. Speriamo che domani non piova.
Fatti 4,00 km in 43'03"

Oggi pomeriggio un altra passeggiata
Fatti 2,00 km in 21'

09.04.2019 - corsa progressiva

Ore 14e30 esco ad allenarmi. La voglia e' tanta ma il fisico non sembra averne. Butto giu' il solito riscaldamento e sembro far fatica ma non come gli altri giorni, poi parto con 8 km di corsa progressiva dove man mano aumento la velocita' mi sento meglio e le gambe sembrano girare, mebomale.
Speriamo che questa sia la.certificazione definitiva che il periodo no sia ormai passato.
Fatti 14,41 km in 1h06'56'

07.04.2019 - corsa giro monte orfano

Finalmente un po di salita e senza problemi. Giro del monte orfano con Katia e i due pelosi. Sto bene. Questa e' la certificazione che il periodo down e' passato. L'andatura non e' stata proprio di quelle forti ma per adesso va bene cosi.
Fatti 14,46 km in 1h34'20" dislivello 600 mt

06.04.2019 - corsa progressiva

Finalmente sto meglio. Dopo 2 settimane finalmente sembravo girare senza tutti i problemi che mi porto dietro dopo Santo Domingo. Non tutto e' perfetto sia chiaro, almeno sono riuscito a tenere in andatura decente senza soffrire piu di tanto e negli ultimi km sono andato in progressione.
Fatti 13,66 km in 1h03'37"

03.04.2019 - corsa lenta

Male malissimo! Non riesco proprio a correre, anche a 5 a km faccio fatica, non di gambe ma mi sale su il fiatone come se avessi tipo l'influenza. Ero partito per fare 15 km circa ma verso il settimo ha cominciato a darmi problemi lo stomaco e sono rientrato per la via piu' breve. La velocita' di confort era di almeno 5e20 assurdo!
Fatti 11,90 km in 59'30"

02.04.2019 - corsa lenta

Le salite ripide della gara di domenica hanno.lasciato il segno. Mi picchiavano tutti i tendini perche' visto la preparazione che ho fatto per gare lunghe e corribili non ero piu' abituato a salite ripidissime.
Oggi ho fatto davvero fatica anche andandi piano. Chissa' quando iniziero' a stare meglio.
Fatti 10,05 km in 50'