21.06.2025 - rifugio Brunone

Siamo io, Sara, Patty e Gabriele. Siamo saliti al rifugio Brunone da Fiumenero. Bella temperatura fresca e grandine nel finale. Il piede mi fa sempre male. Bell aperitivo nel camper nuovo.

Fatti 19,30 km in 7h disl.1500 mt

19.06.2025 - ciclismo pianura

Giro in piano con la bici perché le gambe mi facevano male. Ho cercato di andare 39x17/16 e solo in qualche tratto ho usato il 53. Bene e molto caldo.

Fatti 28,98 km in 1h4' disl.400 mt

17.06.2025 - ciclismo Polaveno

Oggi finalmente ho la mia bici da corsa e decido di andare al Polaveno. La bici è fluida, molto leggera rispetto alla MB e forse esagero un po'. Arrivo sotto la.salita già un po' stanco e ne percorro solo poco piu di 3 km. Non voglio esagerare anche perché poi devo tornare a casa. Arrivo a casa con le gambe belle doloranti. Bella uscita.

Fatti 61,67 km in 2h17' disl.500 mt

15.06.2025 - Monte Orfano

Solita corsetta di fine settimana per capire come sta la caviglia sx. Di sicuro si stanno facendo progressi. Il dolore c è ma ormai non è più come prima anche se per provare dovrei fare un' oretta e invece faccio sempre troppo.

Fatti 12,34km in 2h16' disl.480 mt

13.06.2025 - giro in bici

Due giorni che non sono riuscito ad allenarmi e oggi dopo il lavoro alle 12, ho i minuti contati ed esco subito. Vado sul monte orfano a fare il Genuisi' e poi chiudo il giro andando da Rovato.

Fatti 25,04 km in 1h07'45" disl.450 mt

10.06.2025 - giro in Mountain bike

Sono andato sul monte orfano a fare la salita del Genuisi' e poi ho completato il.giro in piano. Molto meglio della prima volta.

Fatti 28,85 km in 1h17' disl.210 mt

08.06.2025 - pizzo arera

Dopo 8 GG senza correre e stamattina non ho partecipato alla proai-golem, io e Sara con la pelosa Nina siamo partiti da Glassa e saliti a Pizzo Arera. Tutto bello tranne che il meteo ballerino non ci ha permesso di vedere i panorami. Scesi per un' altra via.

Fatti 14,39 km in 5h6' disl.1370 mt

06.06.2025 - giro in bici

Oggi esco in Mountain bike. Vado sul monte orfano e faccio 3 giri in salita. Erano anni che non andavo in bici e ho sofferto la salita. Piano piano tornerà la forma. La cosa bella è che non avevo dolore a nulla.

Fatti 31,10 km in 1h38' disl.1050 mt

04.06.2025 - spinbike a casa

Stamattina ho fatto un' altra sessione di spinbike a casa e questa volta ho cominciato a incrementare i minuti e il tempo di forza. Bene direi e speriamo di poter uscire in bici a breve.

Fatti 28 km in 1h7'

02.06.2025 - spin bike a casa

Oggi inizio un.nuovo ciclo di allenamenti sulla spinbike a casa sperando che finalmente il.piede guarisca.

Fatti 22 km in 52 minuti

31.05.2025 - Monte Orfano

Io Sara e la pelosa Nina siamo andati sul monte orfano a fare una corsetta al ritmo di Sara. Bent la prima ora poi male come è giusto che sia. Vediamo se riesco a recuperare per la gara di domenica prossima.

Fatti 12,76 km in 2h15' disl.570 mt

29.05.2025 - corsa lenta

Stamattina avevo troppa voglia di correre e volevo provare a vedere a che livello era il piede. Sono partito molto piano e mi sono accorto subito che il dolore era ancora vivo per cui i primi 3km ogni 500 MT circa camminavo un po'. Poi il piede si è scaldato bene e sono riuscito a correre sopportando un po' di dolore.

Fatti 6,75 km in 36' disl.40 mt

27.05.2025 - spin bike a casa

Il piede sinistro fa ancora male e allora faccio una breve sessione di spin bike a casa, preceduta da 5 minuti di esercizi di forza a corpo libero che mi hanno fatto capire che ho ancora dolore.

Fatti 12 km in 30' + 5' di forza

25.05.2025 - monte Isola

 Siccome ho il piede sx malconcio e non riesco a correre, oggi siamo andati a Monte Isola in mezzo al lago di Iseo e siamo saliti sul santuario. Il piede mi dà problemi anche a camminare.

Fatti 10,05 km in 2h disl.430 mt

23.05.2025 - spin bike a casa

Mi fa male il piede sinistro e allora stamattina decido per una breve sessione di spin bike a casa. 50 minuti leggeri.

Fatti 23,00 km in 50'

21.05.2025 - monte orfano ripetute

Alle 12 ho finito di lavorare, sono passato a casa, ho preso la pelosa Nina e sono andato sul Monte Orfano. Dopo il riscaldamento ho fatto delle ripetute in salita di oltre 1', circa 8 in totale per poi recuperare a ritmo basso o camminando. Buone sensazioni.

Fatti 12,44 km in 1h24' disl.520 mt

19.05.2025 - corsa 8x500

Oggi un po' di qualità, anche se non ho.dormito tanto però mi tocca. C è un vento a Dar fastidio ma poco importa. Faccio le ripetute intervallate da un paio di minuti di recupero o poco meno in base a come mi sento. Direi bene.

Fatti 12,00 km in 57'14" disl.40 mt

17.05.2025 - monte Orfano

Giro pomeridiano sul monte orfano con Sara e la pelosa Nina. Andatura molto tranquilla. Dolore sotto la pancia verso la fine che mi ha costretto a camminare.

Fatti 12,62 km in 2h04' disl.520 mt

16.05.2025 - corsa lenta

Stamattina una corsa lenta di recupero. Il piede mi da ancora noia. Bene il resto.

Fatti 11,85 km in 1h disl.40 mt

14.05.2025 - monte orfano

Dopo 3 GG di riposo dopo la gara vado a fare un allenamento molto tranquillo sul monte orfano. Bene ma il.piede sx mi ha dato noia.

Fatti 12,43 km in 1h35'07" disl.540 mt

10.05.2025 - Ferriere Trail

Sabato mattina partenza alle 7 del ferriere Trail. Siamo circa 120 partenti. Il percorso è molto bello e le.salite corribili.come piace a me. Sto bene e parto tranquillo. Ha piovuto 2.gg e fango ne trovo in abbondanza. Poi dopo le creste, fastidiosissimo, comincio ad aumentare la velocità e il tempo cambia. Comincia a piovere, ma io non demordo. Mi fermo e indosso il mio inseparabile guscio e ingaggio battaglia con altre 3 persone, che man mano mi lascerò indietro. Faccio una bella gara. Arrivo superando molta gente e mi sento bene. Finisco 25° e sono soddisfatto.

Fatti 57,78 km in 8h41' Disl.3040 mt

07.05.2025 - corsa defaticante

 

Oggi dopo le 12 sono andato ad allenarmi. Ho fatto un breve defaticante e le gambe facevano fatica e mi faceva male lo stomaco

Fatti 8,55 km in 46'39" disl.40 mt

05.05.2025 - corsa defaticante

Siamo alla settimana della gara. Esco a fare una corsa breve e defaticante. Bisogna solo recuperare le energie.

Fatti 9,53 km in 51'18" disl.40 mt

03.05.2025 - ferrata Che Guevara

Siamo nei pressi del lago di Garda e precisamente a Pietra murata. Affrontiamo io e Sara la.ferrata Che Guevara, sempre bella, lunga e dura. Per fortuna oggi era velato e non abbiamo.patito il caldo.

Fatti 17,70 km in 5h53' disl.1400 mt

02.05.2025 - corsa lenta

Stamattina ho fatto una corsa lenta, alternata a corsa e camminata con Sara, sotto un sole davvero estivo. 

Fatti 11,20.km in 1h03' disl.40 mt

30.04.2025 - giro Almana

Alle 15e15 sono partito con Nina da Portole per fare il giro dell'almana. Sulla salita spingevo forte e poi recuperato e dopo sono andato sempre a buon ritmo. Pioggia all' inizio e caldo dopo.

Fatti 15,20 km in 2h13' disl.1070 mt

28.04.2025 - corsa lenta

Siamo tornati a casa e stamattina ho fatto una corsa lenta spingendo anche 1 km. Bene. Finalmente un po' di caldo 

Fatti 11,91 km in 58'14" disl.40 mt

26.04.2025 - 52 gallerie del Pasubio

Siamo io e Sara parcheggiati sul passo delle Fulgiazze. Stamattina ci siamo avvicinati alla partenza delle 52 gallerie del Pasubio e abbiamo percorso l' intero sentiero fino al rifugio Pio IX che era chiuso. Freddo e accumuli di neve in quota che non ci hanno reso possibile fare la ferrata Falcipieri. Rientro dal sentiero dietro al rifugio, innevato con 50 cm di neve fino a quota 1600. Bel giro e stranamente con visibilità.

Fatti 18,01 km in 4h12' disl.900 mt

25.04.2025 - ferrata dell' amicizia

Siamo in giro col camper e oggi prima tappa a Riva del Garda per fare la ferrata dell' amicizia, cima Sat. Molto bella, 650 MT di ferrata fatta di tratti attrezzati sentiero e scale lunghe. Soddisfacente.

Fatti 12,63 km in 4h22' disl.1200 mt

23.04.2025 - corsa lenta

Dopo la gara di sabato ho fatto 3 giorni di riposo e oggi mi sono allenato. Una corsa tranquilla senza spingere. Le gambe sono a posto, un po' meno il fiato, però tutto sommato bene.

Fatti 12,43 km in 1h03'43" disl.40 mt

19.04.2025 - gara bgv trail

Partenza da Navazzo di Gargnano sul lago di Garda. Sto bene e la gara va via bene fino al km.28 dove do una capocciata ad una roccia e mi spacco la testa in maniera lieve. Mi rialzo e ricomincio a correre ma ho tutta una serie di problemi e vado avanti a velocità ridotta e riesco a portarla a casa. Tremenda la salita del rouf al km.45. 3 km al 31% medio di pendenza.

Fatti 54,78 km in 8h12' disl.3150 mt

16.04.2025 - corsa lenta

Dopo 3 GG senza correre, stamattina finalmente faccio un allenamento, l' ultimo pregara. La gamba era bella, piena e sono andato tranquillo senza esagerare.

Fatti 11,98 km in 59'40" disl.40 mt

15.04.2025 - test massimale

Sono a Brescia a fare il test massimale sulla bici per il certificato medico agonistico. È anche questa volta tutto bene.

12.04.2025 - monte Orfano

Siamo sul monte orfano io, Sara e la pelosa Nina. Facciamo un giro al ritmo di Sara ma nonostante questo le gambe mi fanno male. Ho bisogno di riposo.

Fatti 13,03 km in 2h04' disl.520 mt

10.04.2025 - monte Orfano

Stamattina sono andato con Nina sul monte orfano. Ho fatto 2 giri dal Genuisi' e poi il giro normale. Ho fatto un ritmo come se dovessi fare una gara di 30 km, correndo tutte le salite ma senza mai esagerare. 

Fatti 18,10 km in 1h59'49" disl.770 mt

09.04.2025 - corsa defaticante

Ho fatto una corsa defaticante perché sento ancora le gambe stanche dal vertical di sabato.

Fatti 10,26 km in 54'40" disl.40 mt

07.04.2025 - corsa lenta

Ho finito di lavorare alle 12 e sono andato ad allenarmi. La temperatura è scesa. Ho fatto un allenamento lento. Il cuore bene, le gambe mi facevano ancora un po' male.

Fatti 11,90 km in 58'37" disl.40 mt

06.04.2025 - camminata defaticante

Stamattina io e Sara abbiamo fatto una bella camminata defaticante per smaltire la fatica del vertical.

Fatti 4 km

05.04.2025 - 30 passi

Siamo andati sulla.30 passi. Saliti dal verticale e scesi dalla normale. Sara ha fatto il suo record in 1h57'. Bella giornata

Fatti 7,40 km in 2h53' disl.1000 mt

03.04.2025 - corsa lenta

Oggi dopo le 12 corsa lenta senza il Garmin. Un giro noto.

Fatti 12 km in 1h disl.40 mt

01.04.2025 - Monte Orfano

Stamattina sono andato sul monte orfano e dopo 4,5 km ho perso il telefono. Sono andato avanti e indietro per ritrovarlo fino a quando ho chiamato e una persona l' ha trovato e sono andato a riprenderlo.

Fatti 23,5 km in 3h disl.850 mt

30.03.2025 - giro da Giazza

Siamo in Lessinia. Partiamo sopra Giazza in direzione del Carega ma ci fermiamo ai 1800 MT al rifugio Scalorbi perché la neve è alta, fa caldo e si sfonda troppo e la pelosa Nina fa troppa fatica. Bel giro comunque.

Fatti 12,70 km in 5h disl.810 mt

28.03.2025 - corsa defaticante

Stamattina non avevo tempo ma comunque sono riuscito a fare una breve corsa defaticante e devo dire che nonostante sono andato piano non ero proprio in forma.

Fatti 8,82 km in 47'24"

26.03.2025 - Monte Orfano

Stamattina sono andato a fare un giro sul Monte Orfano. Temperatura ottima anche se c era un vento che non era proprio caldo. Parto tranquillo e salgo dal Genuisi' e come al.solito in discesa fangosa Nina si mette davanti e ho fatto un volo perché non ho visto una radice. Mi sono rialzato e pulito ma non ho avuto più la sensazione di gambe belle. Ho concluso il giro in tranquillità e ho deciso di fermarmi.

Fatti 14,54 km in 1h42' disl.620 mt

24.03.2025 - corsa lenta

Oggi dopo le 17 sono andato ad allenarmi. Temperatura bella. Andatura tranquilla tutto bene.

Fatti 9,68 km in 59'20" disl.40 mt

23.03.2025 - corsa media

Stamattina non mi sono potuto allenare causa pioggia. Sono andato a lavoro e al rientro alle 18 sono partito subito. Doveva essere un lento però dal riscaldamento ho visto che la gamba andava e allora sono andato. Cuore bene gambe ottime.

Fatti 12.05 km in 55'19" disl.40 mt

21.03.2025 - creste sul lago

Stamattina sono.andato sul lago d'Iseo. Partenza da pilsone e ho percorso la Valeriana fino a Sale Marasino, salita fino al rifugio Pastina e poi su alla.croce di Pezzolo. Al bivio a.destra e ho percorso tutte le.creste fino a punta dell' orto. Poi giù discesa difficile fino all' auto. Prime due ore ritmo buono poi ho rallentato.

Fatti 26,27 km in 3h58' disl.1630 mt

19.03.2025 - monte Orfano

 Oggi dopo il lavoro sono andato sul monte orfano. Ho spinto i primi 6 km chiudendoli in 39' e poi ho camminato sul salitone. Bene comunque.

Fatti 12,74 km in 1h28' disl.600 mt

18.03.2025 - corsa lenta

Stamattina tirava un vento forte per cui sono uscito e rientrato a coprirmi con uno strato in più. Dopo 4 GG che non correvo ma ho sciato, sentivo le gambe belle riposate e allora ho fatto un buon ritmo pur stando attento a non esagerare.

Fatti 12,01 in 58'36" disl.40 mt

16.03.2025 - sciata a Pampeago

Siamo andati sabato a Tesero in hotel. Fatta Spa tutto il pomeriggio, cena e poi a letto. Domenica mattina sciata a Pampeago insieme a Mark e Francesca. Non c è stato bel tempo ma comunque abbiamo sciato tanto.

Dalle 10 alle 16

14.03.2025 - corsa defaticante

Sono uscito ad allenarmi alle 15 perché stamattina pioveva forte. Stanchezza, molta stanchezza. Sono andato piano e ho camminato un pezzettino.

Fatti 9,43 km in 51' disl.40 mt

13.03.2025 - corsa lenta

Torno ad allenarmi dopo la gara, facendo un breve allenamento a ritmo lento in piano. Bene le.gambe ma stanchezza ancora a livello circolatorio. Domani si va sul monte.

Fatti 9,52 km in 48'15" disl.40 mt

09.03.2025 - gara campo dei fiori Trail, 50k

Alle 7 del mattino in 520 pronti a partire a Gavirate. La temperatura è ottima, si parte. La prima parte di gara è bella e scorrevole, si esce dal paese e si inbocca la prima salita, facile e si corre, poi un tratto di su e giù e poi la salita del sacro cuore anche questa bella e si corre. In cima poi discesa molto tecnica dove vado giù abbastanza forte fino a quando non incontro l' ingongo e sono costretto a rallentare. Poi spuntiamo nel paese dove ho fatto la gara Trail sul circuito dell' ultimo sopravvissuto e si sale a chiusarella su un sentiero molto ripido e devo dire che qui accuso il colpo. Poi si scende alle miniere e il tratto successivo di ciclabile sterrato è molto bello. Piccola salita di circa 200 MT di dislivello e ancora un tratto corribile e si attacca l' ultima salita bella, fatta di gradoni alla fine al posto dove c era la funicolare. Discesa tecnica con sassi e vado giù a bomba.

Chiudo i 50km con 2800d+ in 6h37' circa molto soddisfatto

06.03.2025 - corsa lenta

Dopo il lavoro alle 12 sono andato a fare il mio ultimo allenamento pre gara. Temperatura calda per il periodo e finalmente le gambe sono sembrate molto meglio degli ultimi giorni anche se tendenzialmente sono andato piano.

Fatti 9 km in 46'23" disl.40 mt

04.03.2025 - corsa defaticante

Stanchezza è la parola del momento. Ho fatto una corsa molto lenta e breve per cercare di capire se riesco a recuperare per la gara di domenica. Mi va su il battito in una maniera incredibile.

Fatti 6,70 km in 34'03" disl.40 mt

02.03.2025 - sciata al Tonale

Io e Sara siamo andati a ponte di legno a sciare. Una giornata piena di sole, bella, c erano due coppie di nostri amici e ci siamo divertiti tanto facendo anche qualche fuoripista. Alle 16 abbiamo smesso di sciare e siamo andati a mangiare in un locale ad Edolo.

Sciato dalle 10 alle 16

28.02.2025 - Monte Orfano

Dopo il lavoro alle 12e30 sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano. Finalmente un bel caldo. Parto piano camminando tutte le salite più ripide e facendo un ritmo tranquillo ma la fatica la.sento lo stesso. Cammino quasi tutta la.salita lunga ma non sono ancora nella condizione giusta.

Fatti 12,65 km in 1h28' disl.550 mt

27.02.2025 - defaticamento

Oggi mi sentivo ancora stanco dalle ripetute e allora ho fatto un allenamento lento e breve, ma che fatica.

Fatti 8,98 km in 49' disl.40 mt

25.02.2025 - 11x400

Stamattina ripetute sui 400. Solito riscaldamento di 3 km e poi parto. Mi rendo subito conto che non ho ancora recuperato del tutto e allora mi impongo di non andare troppo veloce. Man mano che passano sento la fatica e allora arrivo a 8 fatte bene e poi ne faccio altre 3 fino a casa con un recupero più generoso. Adesso bisogna solo recuperare.

Fatti 12,22 km in 58' disl.40 mt

23.02.2025 - Monte Orfano

Alle 15 siamo andati a fare un allenamento tranquillo io e Sara sul monte orfano. Tutto bene e ritmo davvero comodo.

Fatti 12,07 km in 1h59' disl.500 mt

21.02.2025 - giro in montagna

Partenza da Cislano, salita verso la croce di Marone e discesa nella valle di Inzino. Risalita verso la croce di Marone dall' altro lato, quello dell' Almana e discesa verso l' auto. Andatura tranquilla ma percorso molto tecnico.

Fatti 23,03 km in 3h32' disl.1420 mt

19.02.2025 - Monte Orfano

 Ho finito di lavorare alle 12. Sono tornato a casa mi sono cambiato e sono andato sul Monte Orfano io e Nina. Fatto il solito giro con la prima ora in spinta e poi ho rallentato.

Fatti 12,66 km in 1h22'31" disl.570 mt

17.02.2025 - corsa lenta

Dopo la sciata di ieri una bella corsetta a ritmo lento, più lento del solito. Ma che freddo e umidità stamattina.

Fatti 10,09 km in 51'47" disl.40 mt

16.02.2025 - sciata al Monte Pora

Stamattina siamo andati a sciare al Monte Pora io,.Sara e Elisa. Temperatura bella fredda con sole, ma quanta gente. Sempre bello

14.02.2025 - corsa media

Dopo il lavoro alle 12 sono tornato a casa e sono uscito per allenarmi. C'era il sole e ha cominciato a chiudersi e a piovere e subito dopo il riscaldamento ho accelerato a ritmo medio.

Fatti 12,49 km in 1h disl.40 mt

12.02.2025 - corsa lenta

Primo allenamento dopo la gara dopo due giorni di riposo. Le gambe girano bene come è giusto che sia. Ho cercato di fare un buon ritmo senza esagerare.

Fatti 11,87 km in 58'27' disl.40

09.02.2025 - Winter Beach Trail

42 km e 1900 di dislivello in una fangazza che non si può immaginare e per fortuna che ha smesso di piovere alle 6 del mattino dopo 3 giorni. Mi sono sentito bene e ho fatto una bella gara, in rimonta co e piace a me. Finita la gara in posizione 51 su 266 e 2° di categoria M50

Fatti 42,25 km in 5h8' disl.1900

06.02.2025 - corsa lenta

Corsa lenta pregara. Caldo oggi, molto caldo.

Fatti 9,68 km in 48'25" 

04.02.2025 - sciata al Monte Pora

 Oggi una bella sciata al Monte Pora con 4 colleghi di lavoro. Una giornale di sole, sport e divertimento. Da rifare.

Sciato dalle 9e30 alle 14

02.02.2025 - Monte Orfano

 Monte Orfano insieme a Sara in una fangazza niente male. Temperatura gradevole.

Fatti 12,78 km in 1h53' disl.560 mt

31.01.2025 - corsa lenta

Stamattina ho fatto una corsetta lenta, più lunga di quella che avevo in mente perché il piede mi ha dato poco fastidio finalmente direi. Questo mese ho fatto poco ma comunque ho potuto allenarmi lo stesso anche se con meno km e meno intensità. Speriamo in tempi migliori.

Fatti 11,81 km in 59'07" disl.40 mt

30.01.2025 - spinbike

Oggi volevo allenarmi ma per non gravare sulla caviglia ho fatto una sessione di spinbike a casa come defaticamento.

Fatti 20 km in 46'

29.01.2025 - salita da Marone

 Oggi volevo simulare la.salita più lunga della prossima gara e allora ho parcheggiato 2,5km prima di Marone e sono partito. Poi da Marone sono salito verso Zone e da Zone ho preso direzione verso la croce di Marone. Al km.10 mi sono fermato, anche perché c era ghiaccio e si scivolava. Poi in discesa sono anche riuscito a trovare un passaggio che mi ha fatto risparmiare 3 km.

17,15 km in 1h38' disl.550 mt

27.01.2025 - spinbike

Sono 3 giorni che piove. Oggi alle 12 sono uscito dal lavoro e non avevo proprio voglia di prendere altra acqua e quindi me ne sono stato a casa a fare allenamento sulla spinbike.

Fatti 25km in 55'

25.01.2025 - Monte Orfano

 Stesso giro di ieri oggi con Sara. Il piede mi ha dato molto più fastidio nonostante la bassa velocità.

Fatti 12,66 km in 2h1' disl.540 mt

24.01.2025 - Monte Orfano

 Sono andato sul Monte Orfano alle 10e30 quando la temperatura è diventata più gradevole. Ho fatto il.solito giro con qualche variante in mezzo ad una marea di fango. Ritmo non al massimo e piede finalmente meglio.

Fatti 12,44 km in 1h24'08" disl.530 mt

22.01.2025 - corsa media

Oggi sono andato ad allenarmi dopo le 12, dopo il lavoro sotto una leggera pioggia. Il piede mi faceva male ma sopportabile e quindi due GG fa è stata colpa della scarpa un po' vecchia che avevo usato. Fatto a tratti un buon ritmo.

Fatti 12 km in 57'03" disl.40 mt

20.01.2025 - Monte Orfano

 Sono andato con Nina sul Monte Orfano a fare una corsetta. Piove da stanotte e il sentiero è molto scivoloso. Il piede mi fa male e ho il battito accelerato per cui vado piano ma ciò nonostante ho sofferto davvero tanto. 

Fatti 12,40 km in 1h33'23" disl.510 mt

17.01.2025 - Monte Orfano

 Dopo il lavoro alle 12e30 sono andato sul monte Orfano. Ho fatto il giro ridotto salendo sulla cresta dal sentiero Pavesi. Buon ritmo.

Fatti 7,83 km in 55'15" disl.400 mt

16.01.2025 - corsa lenta

Primo allenamento dopo la gara dopo 3 giorni di riposo. Tutto bene, il piede lo sento, inteso come dolore ma non aumentava. Decisamente devo cercare di fare meno asfalto possibile.

Fatti 11,87 km in 59'17" disl.40 mt

12.01.2025 - gara Bione trail

Stamattina alle 5 con temperatura di -4 siamo partiti per la gara da 70 km. Bene fino al km.20. poi ha cominciato il dolore alla caviglia sx, ho rallentato, camminato di più e al km.40 ho deciso di optare il taglio e spostarmi sulla gara di 50k. Che bella opzione!

Soddisfatto per averla finita in queste condizioni.

Fatti 53,81 km in 8h56' disl.3520 km

09.01.2025 - monte orfano

 Ultima rifinitura sul monte Orfano. Il piede mi fa male soprattutto se corro in salita poi si scalda e va meglio ma la domanda è: quanto può resistere?o scopriremo presto.

Fatti 5,88 km in 41'55" disl.300 mt

08.01.2025 - spinbike a casa

40 minuti di spinbike a casa. Sto cercando di preservare la caviglia. Domani ultimo allenamento breve sul monte e poi vedremo domenica se la caviglia mi permetterà di fare la gara.

Fatti 19 km in 40'

06.01.2025 - monte Orfano

 Ho fatto un giretto breve e piano, insieme a Sara sul monte orfano per provare la caviglia. Il dolore c è ma sono riuscito a fare il giro

Fatti 7,57 km in 1h17' disl.400 mt

05.01.2025 - spinbike a casa

 Il piede mi fa male e allora ho fatto 1 ora di spinbike a casa per preservarlo

Fatti 27,00 km in 1h

03.01.2025 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito a fare una corsa lenta e avevo dolore al piede fino a quando al km.10 sono stato costretto a fermarmi e a camminare fino a casa.

Fatti 11,80 km dislivello 40 mt

01.01.2025 - Monte Orfano

Il primo giorno dell'anno un giretto sul Monte Orfano Io, Sara e la pelosa Nina. Ritmo tranquillo e che sia un buon inizio.

Fatti 12,83 km in 1h58' disl.530 mt