31.01.2017 - corsa media

Oggi per una serie di motivi non sono andato a sciare e allora sono andato a fare una bella corsetta che era giusto una settimana che non facevo.
L intenzione era quella di partire a ritmo lento, qualche secondo sotto i 5' e invece subito dopo il riscaldamento mi sono ritrovato a viaggiare tra 4'35"/40" senza soffrire più di tanto, il mio fisico oggi non faceva fatica a quella velocità e così l ho assecondato
Poi sono tornato a casa perché avevo fame e perché non volevo esagerare coi om visto che mi sto allenando pochissimo.
Fatti 17,85 km in 1h23'04"

29.01.2017 - Sciata al Tonale

Cielo azzurro manco fosse agosto niente vento e bella neve sparata, io e pasqui ci siamo proprio divertiti e abbiamo sciato solo poco più di 4 ore poi Pasquale aveva un dolore al ginocchio e siamo andati via.
Fatti 8631 mt di dislivello e 43 km

26.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e due miei colleghi, Camillo e Donato.
Camillo lo abbiamo lasciato sulla tonalina visto che sta imparando mentre io e Donato siamo andati a fare un tour su quasi tutto il comprensorio. Neve bella e poco vento.
Fatti 8594 mt di dislivello e 49 km

24.01.2017 - corsa ritmo medio

Temperatura di circa 10 gradi, già inizia a fare caldo e siamo a gennaio vabbe...
Comunque mi sono riscaldato e poi ho fatto qualche accelerazione qua e la senza esagerare da 200/300 e 500 metri così a sensazione.
Mi sentivo bene e potevo continuare e mi sarebbe anche piaciuto ma giovedì vado a sciare e stasera lavoro di notte sennò correvo il rischio di non recuperare bene.
Fatti 13,58 km in 1h02'48"

22.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Pasqui. La temperatura è ancora bella fredda ma il vento e il fatto che non nevica ha rovinato le piste ovunque, solo il ghiacciaip si salva un po visto la quota ma siamo rimasti poco visto il freddo.
Siamo andati via alle 13.
Fatti 6670 mt di dislivello e 38 km

20.01.2017 - corsa lenta

Sono uscito alle 14:30 con una temperatura molto piacevole intorno ai 5 gradi.
Ho fatto una corsa lenta per smaltire la fatica di ieri e anche preparatoria per la sciata di domenica.
Fatti 13,21 km in 1h04'07"

19.01.2017 - corsa 13*(500 veloci+500 recupero)

Era una settimana che non correvo, in mezzo due sciate e oggi avevo in mente di fare un lento ma dopo 4 km di riscaldamento mi sentivo bene e mi stavo annoiando a quella velocità e allora ho deciso di fare 500 veloci senza esagerare e 500 di recupero.
Sono andato avanti fino a casa facendo la più veloce poco sotto i 4' e la più lenta sui 4'20". Mi sono divertito molto.
Fatti 16,47 km in 1h15'04"

17.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Katia. Giornata fredda e molto ventosa, siamo rimasti a ponte e temu poi verso le 12 siamo andati sul ghiacciaio a vedere com era la situazione ma come si poteva ben prevedere era molto freddo e vento forte, siamo scesi e riandati di nuovo a temu.
Fatti 9000 mt di dislivello e 40 km di piste

15.01.2017 - Sciata al Tonale

Giornata molto fredda e di conseguenza neve stupenda!!! Abbiamo girato tutto il comprensorio e alla fine posso dire che le piste migliori sono state quelle di ponte e temu' belle ghiacciate ma non lastrate. Siamo andati via alle 15 per non beccare traffico visto che faccio la notte stasera.
Fatti 11695 mt dislivello e 65 km piste

13.01.2017 - corsa media

Anche stamattina come ieri non sono potuto andare a sciare e allora via con una bella corsetta in mezzo alla neve. Il fondo non permetteva accelerazioni ma sulle arterie principali ho sgasato dove potevo.
Fatti 14,58 km in 1h8'26"

12.01.2017 - corsa lenta

Oggi mi sentivo decisamente meglio di martedì, mi sono riscaldato bene visto il freddo e poi ho messo dentro qualche accelerazione per vedere come andava, non ho esagerato ne in velocità ne nei km perché il piede mi fa ancora male ma è sopportabile.
Fatti 13,93 km in 1h5'44"

10.01.2017 - corsa lenta

È una settimana che non corro a causa del piede ed oggi finalmente sono riuscito a fare un allenamento anche se breve. Si sente che non corro da 6 giorni, mi faceva male lo stomaco e facevo fatica ma l ho portato lo stesso a xasa. Non ho voluto esagerare perché giovedì probabilmente vado a sciare.
Fatti 11,55 km in 56'15"

08.01.2017 - sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Pasqui. Siamo partiti da casa a -8 e a Ponte di Legno -3 un inversione termica da paura, in compenso sul ghiacciaio temperatura artica con un vento fortissimo e gelido.
Neve stupenda, bisogna fare i complimenti a tutti quelli del comprensorio, sciare con le margherite in parte e una neve così è fantastico.
Fatti 9029 mt dislivello e 48 km

06.01.2017 - infortunio piede dx

Dopo le ripetute di mercoledì si è acutizzato un dolore al piede dx sulla parte esterna verso la parte centrale del piede che mi poetavo dietro da un mese circa ma che riuscivo a sopportare.
Dopo aver riposato giovedì perché avevo visto che era venuto fuori un livido e mi faceva abbastanza male anche a camminare, ho provato oggi a vedere come andava ma ho fatto solo 1,14 km e ho capito che era meglio  non forzare.
Adesso riposo domani poi domenica vado a sciare e poi vedremo il da farsi

04.01.2017 - corsa ripetute 3x (5x100+1000)

Temperatura di -2¤C e rupetute in pista. 4km di riscaldamento progressivi e poi tre serie composte da un 5x100 tra i 16/18 secondi e un 1000 tra i 3'50"/4'00".
Lavori fatti alla perfezione anche se colnfreddo ho fatto fatica a riscaldarmi. a negativa è che non ho potuto fare defaticamento per un impegno improvviso.
Fatti in totale 11,96 km

03.01.2017 - corsa lenta

Allenamento tranquillo a ritmo lento per preparare le gambe ai lavori in pista di domani. La temperatura sopra lo zero alle 10:30 è stata molto gradevole.

Fatti 14,14 km in 1h07'53"

01.01.2017 - corsa collinare

Primo giorno dell'anno e prima corsetta inaugurale perché chi non corre a capodanno non corre tutto l'anno è.
Siamo andati in auto fino alla rotatoria prima di Iseo, abbiamo parcheggiato e risalito la strada per Cremagnone, da qui bbiamo preso la strada per la via del sale e fatte le colline della franciacorta fino al santuario madonna della neve e ritorno.
Fatti 18,06 km in 1h24'22"