30.05.2014 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 17.20, temperatura di 16°C, pioggia.

Volevo fare un breve defaticante, ma oltre ad un vento veramente forte dopo circa 13k ho incontrato un acquazzone, così ho fatto inversione e sono tornato a casa per la strada più breve.

Non sono riuscito nemmeno a fare 1 ora e ho preso l’acqua fino a casa, che sfortuna.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 25,480 – Tempo 56’30” – media 27,0 Km/h”

28.05.2014 – BC giro con Ale

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 20°C, sereno.

Ho fatto un giro con Ale che sta iniziando adesso ad andare in bici per le prime volte. Per me è stato un salutare defaticante e devo dire che mi ci voleva proprio.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 36,870 – Tempo 1h36’55” – media 22,8 Km/h”

27.05.2014 – BC Colle San Fermo

Sono partito alle ore 08.50, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Volevo rifare La Maddalena, ma il tempo era nuvoloso, la temperatura abbastanza fresca e a occhio su Brescia mi sembrava esserci la nuvola più nera, carica d’acqua e allora ho optato per la salita più dura, Colle San Fermo.

Son partito piano cercando di preservare le gambe, ma già immaginava la salita, le pendenze in alcuni tratti molto più dure della Maddalena e pensando al mio rapporto più agile 39x23 ero sicuro che non sarebbe bastato e così è stato.

Sono arrivato a 4k dalla vetta, faceva freddo e ha iniziato a piovigginare, non c’è stata scusa più bella per girare e tornarmene a casa. Mi ci vuole il 26 per quelle pendenze, ancora non sono al livello di spingere il 23 su pendenze superiori all’8-10%.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 68,850 – Tempo 2h36’57” – media 26,3 Km/h”

25.05.2014 – BC giro con Pako

Sono partito alle ore 17.15, temperatura di 25°C, sereno.

Doveva essere un giro con Pako tranquillo a lambire il lago D’Iseo, ma dalle prime pedalate si è capito subito che non era in giornata, così strada facendo abbiamo deciso di tagliare, accorciare ed evitare il saliscendi del lago.

C’è da capirlo, è la prima volta che fa due allenamenti di seguito e ieri ha fatto anche allunghi sui cavalcavia.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 42,370 – Tempo 1h51’21” – media 22,8 Km/h”

24.05.2014 – BC giro con Pako e ripetute

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 16°C, vento.

Giro con Pako tranquillo in pianura con molto vento che nei tratti contro dava molto fastidio.

Su tutti i cavalcavia fatti ho eseguito scatti di potenza col 53x16. Alla fine sono andato su un cavalcavia di quelli belli ampi, per capirci col tratto in salita di almeno 200 metri e ho eseguito 15 ripetute di potenza col 53x16.

Buone sensazioni.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 40,220 – Tempo 1h35’47” – media 25,1 Km/h”

22.05.2014 – BC La Maddalena

Sono partito alle ore 07.50, temperatura di 16°C, sereno.

Oggi ho fatto il bis di domenica solo che al ritorno ho allungato di qualche k in più. Sulla salita dopo qualche k visto che non mi sentivo in grado di abbassare il tempo mi sono messo a fare lavori di potenza.

Al ritorno in piano, causa anche del vento molto a favore, sono andato molte forte, mentre all’andata sono stato rallentato molto dal traffico delle auto che la mattina si reca in città.

Sono rientrato stanco, ma ancora in forze per allungare il percorso, ma non ho voluto esagerare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 84,380 – Tempo 3h09’57” – media 26,6 Km/h”

18.05.2014 – BC La Maddalena

Sono partito alle ore 08.15, temperatura di 15°C, sereno.

Stamattina per la prima volta quest’anno ho fatto una salita lunga e ho scelto La Maddalena, perché sebbene sia poco più di 10k è quella che ha la pendenza più dolce e a tratti ti permette di recuperare.

Ho affrontato il tratto di pianura fino a Brescia con relativa calma in modo da conservare le forze, e arrivato ai piedi della salita ho affrontato i primi 3k che sono anche i più pedalabili con relativa prudenza, ma quando i k sono diventati 5-6 non avendo nelle gambe ancora messo una salita così, ho iniziato a soffrire di brutto, benché il tratto centrale più ripido fosse già passato.

Ho lottato contro la testa che diceva di fermarmi, mi bruciavano tutte le fibre muscolari delle gambe, e con la solita caparbia che ho sono riuscito ad arrivare in vetta, con un tempo tutto sommato discreto per me, 43’50”.

Al ritorno sono andato di 53x19 fino a casa. Molto dolore alle gambe come è giusto che sia. Però che bello!!

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 76,520 – Tempo 2h56’35” – media 26,0 Km/h”

14.05.2014 – BC giro con Bruno

Sono partito alle ore 15.00, temperatura di 20°C, nuvoloso.

Giro corto sulla falsariga di quello di ieri insieme a Bruno.

Bella chiacchierata e vento discreto a dare fastidio. Nel finale abbiamo agganciato anche due ciclisti che tiravano forte ma abbiamo dovuto mollarli, piano piano faremo la gamba giusta.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 47,020 – Tempo 1h39’42” – media 28,2 Km/h”

13.05.2014 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 14°C, poco nuvoloso.

Dopo un paio di settimane abbondanti finalmente torno ad uscire in bici da corsa.

Sono stato forzatamente a riposo dalle attività tutta la settimana scorsa poiché dopo la sciata a Cervinia ho avuto qualche linea di febbre e un brutto raffreddore, sarà stata l’eccitazione della prima volta. Ho fatto il solito giro a lambire il lago. Volevo cercare di tenere ritmi più bassi ma la gamba andava e adesso sento molto la stanchezza. Devo iniziare ad allungare le uscite almeno sulle 3 ore.

Domani esco con Bruno, magari andiamo un pelino più piano, solo che non posso andare troppo sopra le 2 ore perché devo andare a lavorare di sera.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 62,410 – Tempo 2h04’02” – media 30,1 Km/h”

04.05.2014 – Sciata a Cervinia

Finalmente siamo riusciti a passare una giornata a Cervinia. Ci siamo organizzati con una coppia di Milano (Susi e Fabio) con i quali ci siamo subito trovati in sintonia e ci siamo divertiti davvero molto, inoltre abbiamo avuto la fortuna di una giornata di sole fantastica, non si trovava una nuvola nemmeno a pagarla, con temperature in quota e neve, diciamo dai 2500 mt ai 3500 del Plateau Rosa, tipicamente invernali.

Poi ho finalmente avuto il piacere di conoscere molti utenti del forum, eravamo circa in 30 in totale, con i quali ho sciato in pista e fuoripista.

Meravigliosi i 4 canali che scendono dal Plateau, soprattutto il Teodulo, bellissimi perché non si racchetta e non si fatica, si scia soltanto e poi comodamente si rientra in pista a prendere gli impianti, fantastico!!. L’anno prossimo di sicuro ci ritorneremo in pieno inverno però. La stagione è finita praticamente, spero di sciare almeno un’altra volta sul Presena prima della chiusura del 2 Giugno.

Totale dislivello: non disponibili.