Sono uscito alle ore 09.00, temperatura di 30°C, sereno.
Prima uscita dopo il rientro a casa e devo dire che nonostante il riposo di ieri per effetto del viaggio, oggi sentivo le gambe di legno. Sarà dovuto anche al cambiamento di clima.
Domani se mi sento bene, vorrei provare a fare un po di ritmo su una distanza di 10-15k in ottica gara.
Solito allungo finale di 200 metri
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 9,250 – Tempo 43’47” – media 4’44”
Vince, stai soffrendo sicuramente anche il caldo.
RispondiEliminaForse 15km andrebbero bene solo come lento. Io avrei inserito un medio di 8 km a 4'15".
Più riscaldamento e defaticamento, arriviamo a circa 13 km.
Può essere...Domani vedo come mi sento e dopo l'inizio se le sensazioni non son buone, trasformo la seduta in un bel lento.
RispondiEliminaCon queste temperature, anche se non corri il medio a 4'15" a 4'20" va bene.
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