Stamattina sono uscito se 8:20 coi cani, faceva troppo caldo e mi sono limitato ad una semplice camminata veloce di 4 km. Poi sono andato a lavoro e alle 18 mentre tornavo a casa, è passata una nuvola, ha oscurato il.sole ed è calata la temperatura di almeno 5 gradi. Mi sono sentito rinascere fisicamente e sono andato a casa, mi sono cambiato e sono andato ad allenarmi. Pochi km ma a buon ritmo.
Fatti 4 km camminata
Fatti 11,28 km in 48'58"
Ho le gambe pesanti e senti il battito più alto del solito. L'estate proprio non la digerisco con alte temperature. Esco alle 9 per fare un giro in collina anche di 2/3 ore ma già so che sarà difficile farlo. Infatti da subito le sensazioni di malessere sono confermate. Gambe legnose e difficoltà a qualsiasi andatura. Torno a casa è inutile forzare e stancare ancora di più il fisico.
Fatti 15,89 km in 1h38' dislivello 500 mt
Alle 12 ho finito di lavorare e nonostante i quas 30 gradi sono andato a fare un breve allenamento defaticante.
Fatti 8,82 km in 44'30"
Allenamento di qualità in salita su un cavalcavia con pendenza 8/10%. Riscaldamento di poco più di 5 km e poi 15 ripetute non al max di 150 MT su salita come sopra descritta, con recupero di 1'30" al passo o corricchiando a scelta, giusto il tempo per tornare al punto di partenza. Poi qualche km fatto alternando ritmo medio e lento ma senza esagerare visto il caldo.
Fatti 15,19 km in 1h15'
Giornata molto calda e siccome conservo qualche dolorino muscolare da ieri, mi concedo una passeggiata con i cani nelle campagne del paese. Anche le pelose cercavano l'ombra.
Fatti 4 km
Oggi è il mio giorno libero. Abbiamo parcheggiato i cani e io e Katia siamo andati a scalare Pizzo Badile Camuno. Partenza da Cimbergo a quota 1000. Direzione rifugio Demarie al.Volano e poi su a dx per il ripido sentiero che porta su al pizzo, che termina con una breve ferrata. Vista splendida su tutte le valli, dalla concarena all'adamello. Poi nella discesa abbiamo preso la deviazione a dx per la malga momber e poi abbiamo fatto tutto il periodo basso della valle per poi scendere al rifugio.
Fatti 17,06 km in 5h03' dislivello 1950 mt
Sono uscito ad allenarmi alle 18 circa. 33 gradi però c era un leggero vento piacevole che faceva sembrare meno caldo il tutto. Però lo stesso lo sforzo è esagerato per il passo tenuto. Decisamente non è la mia stagione.
Fatti 14,43 km in 1h09'50"
Stamattina sono andato molto presto sul Monte Orfano insieme a Nina.
Purtroppo sono riuscito a fare poco meno di 3 km poiché un pastore tedesco ha morso Nina e sono dovuto tornare a casa e portarla dal veterinario per farla controllare e ricucire. Per fortuna niente di grave.
Fatti 2,70 km dislivello 100 mt
Pomeriggio dopo il lavoro fatta una corsetta in piano.
14,05 km in 1h07'
Ultimo giorno a Venezia. Andiamo in giro a visitare il museo Peggy Guggenheim e altro, poi pranziamo e il pomeriggio ripartiamo.
Fatti 7,70 km
Sono a Venezia per lavoro, ma dopo comincio a visitare questa bellissima città e a girare tutte le strade e i vicoli davvero uno spettacolo e come al solito faccio partire il Garmin 🤣 ma che caldo.
Fatti 10 km circa
Ricominciamo piano piano a riallenarci. Sono andato alle 12:30 dopo il lavoro con una temperatura di 30°.
Qua sembra già agosto anche se siamo a giugno, in verità tra qualche giorno comincia l'estate.
Ho fatto un'andatura tranquilla anche perché col caldo.come domenica non riuscivo a respirare.
Fatti 10,25 km in 51'
Alle ore 18:00 sono andato a fare una corsetta/camminata con i cani a San Vito.
Gambe ok.
Fatti 3,35 km in 36' dislivello 170 mt
Trail Oasi Zegna 60 km e 3700d+
I programmi erano altri ma non tutto può sempre riuscire come sperato, bisogna saper capire e adattarsi.
Temperatura davvero calda, partenza alle 6:30 e già 20°.
Capisco subito che non sto proprio bene e visto il caldo decido di abbassare la velocità e di andare con calma.
Il caldo si fa sentire anche sulle cime a 1800/1900 MT.
È insopportabile per me, menomale che ci sono molte pozze di acqua e Rivoli che vengono giù dove bagnarsi.
Non avrei potuto terminare la gara se non fossi andato ad una velocità bassa per me.
La caviglia non mi ha dato problemi, anche perché in discesa sono stato molto attento a dove mettere i piedi.
Termino la gara in 11h nette, stanco, disidratato quanto basta, anche il Garmin si è spento per la disperazione, ma felice.
Fatti 60 km in 11h dislivello 4060 mt
Domani c è la gara. Mi sono concesso una breve passeggiata con i cani sulle colline e speriamo che la.caviglia mi faccia male, perché non mi illudo, ma mi permetta di finire la gara dignitosamente.
Fatti 2 km e 100d+
Ultima uscita prima della gara di domenica. Sono andato stamattinae 6:30 senza aver fatto colazione e devo dire che ho fatto fatica. Mi sentivo intasato, come se avessi un marcia in meno, sarà anche che ho dormito poco.
Fatti 8,95 km in 44'
Penultima rifinitura prima della gara di domenica. Ho fatto la notte, ho dormito 1 ora e mezza, colazione e poi sono andato. Andatura tranquilla senza pretese. Accelerazione solo sulla salita di due cavalcavia.
Fatti 14,13 km in 1h07'49"
Stamattina ho fatto una breve corsetta tranquilla. Ormai sono in scarico, bisogna fare solo cose tranquille e recuperare bene tutte le energie.
Fatti 10,16 km in 49'31"
Dopo due gg di riposo cominciamo lo scarico attivo in vista della gara di domenica. Sono andato sul monte Orfano a fare il solito giro ma con molta tranquillità. Salite riposo de Corse tutte a ritmo blando. Molto caldo.
Fatti 12,60 km in 1h28'52" dislivello 580 mt
Sono ritornato a casa mia a Brescia insieme a Katia e ai cani e stamattina andiamo a farci una corsetta in montagna dove si è scelto un percorso con molto dislivello a discapito dei km. Katia voleva camminare aveva detto e invece alla fine lo abbiamo corso tutto.
Fatti 22,08 km in 3h22'30" dislivello 1770 mt
