31.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 14°C, nuvoloso.

Dopo due giorni di riposo che sono serviti a farmi recuperare per bene, oggi ho fatto una bella uscita di 2 ore e con un buon kilometraggio senza esagerare.

Temperatura ottima, domani si replica.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 63,260 – Tempo 2h00’26” – media 31,5 Km/h”

28.10.2013 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 15°C, nuvoloso.

L’uscita di ieri si è fatta sentire, mal di gambe esagerato, però domani le previsioni danno temporali e per non correre il rischio di restare fermo 2 giorni sono uscito per un leggero defaticamento col 39x16 di un’ora.

Alla fine mi sento le gambe meglio di prima che uscissi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 27,770 – Tempo 1h00’44” – media 27,4 Km/h”

27.10.2013 – BC giro Lago D’Iseo

Sono partito alle ore 08.00, temperatura di 15°C, nuvoloso.

Stamattina sono andato in direzione del Lago con l’intenzione di fare il giro se avessi beccato un buon gruppo e così è stato. L’ho beccato un po’ tardi, mentre stavo per tornare, però non appena mi ci sono buttato dentro, ho capito che era un buon gruppo e si viaggiava bene, peccato solo che quando siamo arrivati a metà giro uno di loro ha forato e gli altri si sono fermati, per cui ci siamo sganciati in ¾ unità e siamo andati avanti però a velocità molto più contenuta per effetto anche della stanchezza.

Mi sono molto divertito e ho fatto tanti k.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 114,090 – Tempo 3h24’31” – media 33,4 Km/h”

25.10.2013 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 15.45, temperatura di 17°C, nuvoloso.

Oggi avevo le gambe molto pesanti e così ho deciso di fare un giro defaticante molto leggero, con 39x16. Spero di recuperare bene per domenica, perché vorrei fare un’uscita lunga. Speriamo che il tempo regga e non piova.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 26,870 – Tempo 58’15” – media 27,6 Km/h”

24.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 10.00, temperatura di 16°C, nuvoloso.

Ieri non sono potuto uscire a causa di pioggia incessante per tutto il giorno e oggi, non appena ha terminato di piovere, nonostante le strade fossero ancora zuppe, ho deciso di uscire subito, in virtù del fatto che alle 13 devo essere a lavoro.

Ne è uscito un buon giro, dove ho mischiato agilità a qualche buon rapporto tirato bene.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 39,430 – Tempo 1h14’46” – media 31,6 Km/h”

22.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 14°C, pioggia.

Stamattina volevo fare il giro lungo ma pioveva, una pioggia leggera ma costante. Non avevo voglia di starmene a casa, anche perché le previsioni danno pioggia più intensa per domani e allora ho deciso di uscire lo stesso e di cercare di fare quanta più strada possibile.

Non è andata male, anche se pioveva sempre, era una pioggia che non dava fastidio, poi quando si è intensificata, ho deciso che avevo fatto più di quello che avevo sperato all’inizio e sono rientrato..

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 66,610 – Tempo 2h06’19” – media 31,6 Km/h”

20.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 16.00, temperatura di 14°C, nuvoloso/pioggia.

Un giro all’inizio defaticante, con rapporto 39x16 ma preso con molta tranquillità, senza nemmeno l’assillo delle 100 ped/min, poi intorno al 22°k è iniziata una pioggia crescente fino a diventare diluvio, che mi ha costretto ad invertire il senso di marcia, e a mettere su il 53/19 e anche il 17 a tratti per arrivare a casa senza essere fradicio.

Peccato perché avevo intenzione di fare circa 40k. La sensazione di gamba era buona. Adesso riposo, recupero le energie dopo 4 uscite consecutive e poi martedì vediamo il da farsi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,490 – Tempo 1h01’59” – media 30,6 Km/h”

19.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 11.00, temperatura di 13°C, nuvoloso.

Buon giro in pianura con assenza di vento o quasi. L’ 80% del percorso in agilità con il 39x16 e il resto con il 53x19 poiché ero in una strada con semafori e code di auto, ho cercato di sfruttare le scie ma senza tirare. Pochi k per dare possibilità ai muscoli di recuperare gli sforzi precedenti.

Terzo giorno consecutivo e la gamba sembra che inizi a prendere il giro giusto.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 33,590 – Tempo 1h05’58” – media 30,5 Km/h”

18.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.15, temperatura di 10°C, sereno.

Finalmente il vento è calato di intensità, ma ho paura che dopo l’uscita di ieri le gambe siano stanche. Parto tranquillo e i primi k sembrano evidenziare questo pensiero anche se man mano che passano i k i muscoli sembrano sciogliersi.

Che bello senza vento! Riesco ad andare a buona velocità e ogni tanto sfrutto anche qualche bilico che mi passa accanto, faccio il giro da Paratico e poi Iseo e ritorno per Rovato, ma non ho intenzione di tornare a casa subito, ho voglia di fare almeno 2 ore che con la media alla quale sto andando vuol dire almeno 65k.

Mi studio nella mente una variazione che posso fare in modo da allungare il giro. Le gambe intorno al 55°k iniziano a diventare pesanti, anche perché vado sempre solo, non trovo mai un gruppetto nel quale infilarmi, ma ormai casa è vicina e decido di non mollare. Bella uscita e buona media.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 67,240 – Tempo 2h04’24” – media 32,4 Km/h”

17.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 11°C, sereno.

Stamattina ero preparato per fare il giro del lago anche da solo e la voglia mi è rimasta anche quando una volta in strada mi sono accorto del solito vento di questi giorni alquanto fastidioso, fino a quando dopo circa 15k è saltato l’ennesimo raggio della ruota anteriore.

Dopo 2-3k la ruota ha iniziato ad oscillare parecchio. Mi son fermato e mi sono accorto che un altro raggio vicino era allentato. Allora in prossimità di Iseo ho preso la direzione Paratico, Capriolo e sono tornato a casa.

Subito dopo la doccia sono andato dal mio meccanico di fiducia e gli ho detto di cambiare tutti i raggi della ruota anteriore perché hanno 20 anni e perché essendo una ruota a profilo basso di quelle in lega i raggi non sono incrociati ma sono perpendicolari ed anche essendo rinforzati, ogni colpo lo assorbono totalmente.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 44,370 – Tempo 1h28’11” – media 30,1 Km/h”

15.10.2013 – BC Defaticante in pianura

Sono partito alle ore 16.20, temperatura di 13°C, sereno.

Ieri volevo uscire, per dare continuità all’uscita di domenica, ma le gambe mi facevano male così a malincuore ho deciso di riposare.

Oggi che mi sentivo decisamente meglio ho deciso di fare un bel defaticante tutto con 39x16 in modo da arrivare a giovedì mattina bello carico e se il tempo lo permette vorrei fare un’uscita lunga.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 32,590 – Tempo 1h07’43” – media 28,8 Km/h”

13.10.2013 – BC giro in pianura

13.10.2013 – BC giro in pianura.

Sono partito alle ore 09.20, temperatura di 12°C, nuvoloso.

Tempo molto nuvoloso tendente alla pioggia, però lo stesso sono uscito per fare un’uscita lunga, solo che come di solito in questi giorni, tirava un vento molto fastidioso e non ho incrociato sulla mia strada nessun gruppo che mi potesse dare una mano.

Così arrivato sul lago sponda Sarnico, ho preso la direzione di Iseo e li, ho deviato per Rovato, poi ho allungato il giro passando per Castrezzato, Urago D’Oglio e son tornato a casa.

Tutto sommato ho fatto il minimo che avevo intenzione di fare, cioè intorno alle 2 ore, e va bene così.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 62,270 – Tempo 1h58’47” – media 31,4 Km/h”

11.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 15.50, temperatura di 14°C, sereno.

Dopo altri due giorni di riposo, di cui l’ultimo causa forte pioggia, oggi uscita leggera e breve in pianura, per non stancarmi troppo sperando che domenica mattina sia bel tempo così faccio un’uscita lunga.

Sempre tanto vento che a me da molto fastidio. Temperatura gradevole, quasi calda.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,590 – Tempo 1h00’34” – media 31,3 Km/h”

08.10.2013 – BC giro lago D’Iseo

Sono partito alle ore 15.15, temperatura di 14°C, nuvoloso.

Dopo due giorni di pioggia battente finalmente oggi verso le 11 ha fatto una pausa, ed anche se il tempo è rimasto molto nuvoloso con pioggia leggera a tratti, ho colto l’occasione al volo per fare una bella uscita lunga e ho optato per il giro del lago D’Iseo.

Ho beccato molto vento e non ho trovato nessun gruppo e nemmeno un ciclista singolo col quale dividere la fatica e riposare ogni tanto. Ho tirato da solo come un mulo e anche quando ho preso l’altra sponda del lago, le continue curve sulla costa, non mi hanno mai permesso di sfruttare il vento a favore.

Intorno al 71°k ho iniziato ad accusare dolori alle gambe, per cui ho abbassato l’andatura e ho risparmiato le energie per tornare a casa senza eventuali trami muscolari e sono arrivato direi molto stanco, però contento.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 97,130 – Tempo 3h13’32” – media 30,1 Km/h”

05.10.2013 – BC Capriolo-Sarnico-Iseo-casa

Sono partito alle ore 10.30, temperatura di 11°C, nuvoloso.

Ho fatto lo stesso giro di ieri, solo che alla fine ho eliminato qualche pezzo perché avevo urgenza di tornare a casa.

A differenza di ieri ho cercato di mantenere sempre un buon ritmo, di sicuro più alto di ieri ed infatti la media è stata di 1 km/h superiore.

Buone sensazioni. Temperatura abbastanza fredda. Ho messo 3 strati ma devo abituarmi ancora col vestiario perché a differenza della corsa, vista la maggiore velocità, si prende molto vento, e quando si inizia a sudare diventa pericoloso.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 43,790 – Tempo 1h21’48” – media 32,1 Km/h”

03.10.2013 – BC Capriolo-Sarnico-Iseo-casa

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 13°C, nuvoloso.

L’intenzione era quella di andare a Colle San Fermo, ma la mattinata inizia ad essere un po’ fredda e dopo l’influenza che ho fatto e con tutto il raffreddore che mi porto ancora dietro, non avevo voglia di andare a farmi una sudata del genere con il relativo freddo che si becca in discesa, nonostante la mantellina.

Allora ho optato per una porzione di giro del lago D’Iseo. Ho preso direzione Palazzolo S/O, Capriolo, Sarnico, e poi ho svoltato sul lago per Iseo, da qui invece di entrare nel Paese ho fatto l’intera rotatoria e son tornato verso Rovato. Poi una volta a casa ho allungato il giro andando fino a Castelcovati.

Bel percorso e bella uscita, peccato che c’era molto vento che ho preso a favore nel riscaldamento e il resto contro.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 55,980 – Tempo 1h47’40” – media 31,2 Km/h”

01.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 16°C, nuvoloso.

Buon giro in pianura con tratti di saliscendi. La gamba mi è sembrata buona nell'allungo secco, ma non ho ancora lo spunto sulla distanza com'è giusto che sia.

La sensazione è buona e nonostante ho ancora un forte raffreddore e respiro poco, i miglioramenti sono evidenti.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 33,200 – Tempo 1h01’39” – media 32,3 Km/h”