30.07.2020 - camminata col cane

Niente con questo caldo le gamve proprio non vogliono saperne e allora vado a fare una bella passeggiata con Nina.
Vediamo un po se riesco a riprendermi cosi al max domani pomeriggio o sera mi alleno.
Fatti 6,92 km in 1h15'

29.07.2020 - corsa lenta

Ho fatto 4 km di riscaldamento col cane e poi sono partito ma fa troppo caldo. Grondavo acqua da tutte le parti. Devo cominciarr ad allenarmi presto la mattina o così non si può.
Fatti 4 km col cane
Fatti 10,78 km in 52'07"

28.07.2020 - corsa Punta Almana

Stamattina sono andato a fare il giro di Punta Almana partendo dalla trattoria Portole. Sto cercando di recuperare le energie e non voglio fare tanti km anche se è il mio giorno libero.
Ho camminato la salita e corso in pianura e discesa. Giro breve ma tosto.
Fatti 9,37 km in 1h43'54" dislivello 830 mt

26.07.2020 - corsa Monte Orfano

Oggi pomeriggio sono andato sul Minte Orfano a fare una corsetta ma in realtà ero stanco e ho camminato le salite e corricchiato le discese e i piani.
Dopo 15 gg di montagna ho bisogno di un po' di recupero e di riprendere i ritmi di corsa continua.
Fatti 8,54 km in 1h10'51" dislivello 450 mt

25.07.2020 - corsa progressiva

Sono a casa nella calura della pianura padana. Stamattina ricomincio gli allenamenti in piano con un breve riscaldamento e un progressivo di 7 km. Poi buon ritmo fino a casa.
Fatti 15,53 km in 1h10'40"

23.07.2020 - corsa in montagna con ferrata

Chiudiamo la vacanza col botto e andiamo a fare la difficile ferrata dei magnifici 4. Partiamo da Pozza di Fassa e saliamo su in direzione della ferrata e attacchiamo in una grotta umida. La ferrata è scivolosa e parte subito verticale con un gran salto e continua cosi su pareti attraversati da rivoli d acqua. Poi superiamo un salto con conseguente traverso a dx veramente difficile. Continua con cengie arrampicabili e alla fine altri due salti verticali ma oieni di appoggi e appigli. Molto bella e difficile
Fatti 11 km in 3h20' dislivello 700 mt

22.07.2020 - corsa in montagna con ferrata

Siamo parcheggiati sul passo sella. Stamattina ci alziamo con calma e alle 9 partiamo per andare a farebla ferrata mesules. Sulla carta la danno 4.0 di difficoltà su una scala massima di 5 e infatti ci troviamo davanti ad una parete verticale di almeno 300 mt con un paio di camini senza corda davvero tosti. Poi si esce in uota e comincia un sentiero attrezzato fino alla vetta di 2940 mt.
Da qui il paesaggio cambia completamente. Sembra un deserto aereo, lunare e percorriamo alcuni km lungo questi sentieri che nonostante la quota sembrano autostrade fino a quando non imbocchiamo il aentiero di discesa. Anche questa è stata una bella avventura.
Fatti 18 km in 5h dislivello 1000 mt

21.07.2020 - corsa in montagna con ferrata

Siamo di nuovo sul lago Fedaia. Ci resta da fare la ferrata Eterna.
Parcheggiamo il camper nei pressi del rifugio Fedaia e prendiamo la pista da sci alle spalle del rifugio. Dopo qualche tornante compare un indicazione a sx della ferrata che ci ovbliga ad attraversare il fianco. In pochi minuti giungiamo all'attacco a quota 2300 circa. Il cartello indica 5 ore. Cominciamo e si sale su subito in maniera prepotente per un paio di centinaia di metri dopo ci troviamo su una placconata infinita sulla quale secondo me prendiamo almeno 5/600 mt di dislivello e poi ci troviamo ad andare su e giù per creste finona quando non arriviamo ad un rifugio a quota 3000 sotto l arrivo della cabinovia che parte da Malga Ciapela.
Mangiamo qualcosa togliamo l attrezzatura ma lasciamo casco e guanti perché ci tocca scendere dal ghiacciaio. Ci dicono che la.neve è bella e che dopo ci sono i teli geotessili che si attraversano senza. Problemi. In pochi minuti usciamo dalla neve e ci ritroviamo sulla pista da sci e scendiamo fino al nostro camper.
Si dice eterna perché è veramente infinita. Noi ci abbiamo messo 2h30.
Fatti 13,5 km in 4h30 dislivello 1000 mt

20.07.2020 - corsa in montagna con ferrata

Ieri abbiamo fatto un giorno di riposo per recuperare le energie e anche perché era domenica e c era in giro il mondo.
Oggi siamo partiti da Penia direzione rifugio contrin e successiva forcella Marmolada. Da qua abbiamo attaccato la.ferrata crest ovest Marmolada che ci ha portati a Punta Penia 3350 mt. Spettacolo.
L'unica nota stonata è che visto che avevamo le scarpe da trekking e non potevamo attraversare i nevai siamo scesi per la stessa strada.
Fatti 20 km in 6h dislivello 2000 mt.

18.07.2020 - corsa in montagna con ferrata

Siamo parcheggiati a quota 1500 circa sotto il passo Fedaia. Stamattina partiamo in direzione del passo e qui prendiamo la via verso la porta del vescovo a quota 2400 circa e poi direzione attacco ferrata delle trincee. La ferrata è bella, verticale nel primo tratto e molto arrampicabile. Poi alla fine c è una variante nuova un torrione con via di salita e discesa molto verticali.

Bella giornata, peccato solo per il tempo,freddo e vento in quota.

Fatti 16 km in 5h5' dislivello 1200 mt.

17.07.2020 - corsa in montagna con ferrata

Siamo partiti sempre da Pozza di Fassa e abbiamo risalito tutta la valle San Nicolò fino all'omonimo rifugio a quota 2340 mt. Da qui abbiamo preso un sentiero che in 10' ci ha portato ai 2450 mt dell'attacco. Abbiamo indossato l'attrezzatura e stavamo percorrendo la ferrata Kaiserjager. Poi siamo ridiscesi al.rifugio e fatto un sentiero che ci faceva percorrere tutta la cresta che avevamo sulla sx mentre salivamo poi abbiamo incrociato un sentiero che ci riconduceva a quello della salita e siamo tornati al camper. Tutto molto bello.
Fatti 23,85 km in 4h54' dislivello 1200 mt.

16.07.2020 - corsa in montagna con ferrata

Ieri siamo ripartiti dopo aver parcheggiato i cani. Ci siamo fermati a Pozza di Fassa e stamattina siamo partiti per andare a fare la ferrata Guidotti. Abbiamo sbagliato varie volte ma alla finr abbiamo trovato il sentiero giusto. Tutto bello.
Fatti 24,32 km in 6h40' dislivello 1520 mt.

14.07.2020 - corsa collinare

Oggi siamo in partenza. Ritorniamo a casa per parcheggiare i cani e poi domani ripartiamo in camper. Quindi stamattina ho fatto una corsa di scarico sulla sponda del lago Misurina poi rientravo dalla parte alta per riprendere il giro. Fatti 3 giri molto piacevoli.
Fatti 9,01 km in 49'05"dislivello 140 mt

13.07.2020 - corsa in montagna

Stamattina siamo partiti dal lago Misurina (1750 di quota che freddo) e siamo saliti verso il passo dei Tocci dive c e' il rifugio Savio. Poi siamo andati verso la forcella Rimbianco dove abbiamo avuto non poche difficolta' nella discesa perche' era rocciosa con le corde e abbiamo fatto 2 pezzi di neve e ci siamo dovuti legare i cani in vita. Poi non abbiamo potuto fare la seconda forcella quella che porta al rifugio auronzo perche' gia' da lontano si vedeva che saliva di nuovo su roccia e su sentiero attrezzato per cui siamo scesi e appena incrociato il sentiero normale che saliva al rifugio lo abbiamo percorso. Al rifugio Auronzo abbiamo mangiato e siamo tornati giu' al lago Misurina.
Fatti 18,11 km in 3h50' dislivello 1060 mt 

12.07.2020 - corsa in montagna

Stamattina siamo partiti insieme alle pelose da La Villa e abbiamo raggiunto un rifugio poco sopra i 2000 mt. Dal nome impronunciabile dove c e' anche una chiesa. Da qua abbiamo preso un sentiero che ci avrebbe portato verso la forcella del Medesc a 2600 circa ma verso il 2250 abbiamo dovuto rinunciare perche' dovevamo superare pareti rocciose troppo difficili per i nostri cani.
Ma come al solito non mi sono perso d'animo e scesi al rifugio abbiamo preso un sentiero che si manteneva basso intorno ai 1900 e faceva tutto il traverso sotto il costone e poi saliva verso la.forcella. da qua la salita era molto bella e siamo riusciti ad arrivare in quota.
Spettacolare!
Poi discesa fino all'rea camper Odlina di La Villa veramente bella.
Fatti 28 km in 4h10" dislivello 1350 mt.

11.07.2020 - corsa in collina

Mattinata uggiosa per cui abbiamo deciso di fare un giro breve e di scarico giusto per far girare le gambe. Siamo ad un paese denominato La Villa (bz).
Fatti 8,53 km in 51'44" dislivello 200 mt.

10.07.2020 - corsa in Montagna

Ieri sera ci siamo spostati a Canazei, ovvero un paio di km da campitello di Fassa.
Stamattina siamo partiti per andare a fare il col Rodella. Una salita molto cattiva che in poco meno di 4 km ci ha portato da 1400 mt circa a poco sotto i 2400 mt. I panorami mozzafiato. Da qua siccome non avevamo molto tempo, siamo scesi sul sentiero 4 e abbiamo preso un sentiero a sx che ci ha rilortato giu' a Campitello e da qua siamo rientrati con la ciclabile.
Fatti 10,73 km in 2h13' dislivello 900 mt.

09.07.2020 - corsa in montagna

Siamo partiti da Campitello di Fassa e siamo saliti in direzione Val Duron e poi passo Duron. Da qui abbiamo fattonuna scappata al rifugio Alpe De Tires dove fanno una torta buonissima e poi abbiamo fatto tutto il sentiero che passa sotto le creste dei denti. del testarossa. Poi siamo tornati indietro fino al passo Duron abbiamo preso una strada che porta fino al rifugio sassopiattone pertini, poi giu' fino a Campitello di Fassa.
Fatti 25,07 km in 3h45' dislivello 1020 mt

07.07.2020 - corsa defaticante

Stamattina una corsetta defaticante prima della partenza della vacanza in camper.
Pochi km giusto per far girare le gambe dopo 2 giorni di riposo.
Fatti 5,15 km in 27'

06.07.2020 - camminata col cane

L'intenzione era quella di fare una corsa breve e leggera, defaticante, ma le gambe proprio non avevano voglia. Mal di pancia e spossatezza, quasi nausea, sono riuscito a fare 3 km poi sono rientrato. Magari riesco anche a far riposare la caviglia.
Fatti 3 km in 30'

05.07.2020 - corsa creste monte orfano

Alle 9 sono partito insieme a Nina per fare le creste del Monte Orfano. Senza spingere piu' di tanto anche se in certi tratti la pendenza e' tale che per forza devi andare ad una certa intensita' e poi arrivato all'ultima croce sono sceso giu' e arrivato fino ai cappuccini. Poi sono tornato indietro per la stessa strada. Nota dolente: ho preso un paio di storte sempre sul piede dx gia' messo male e a casa ho messo ghiaccio perxhe' ho dolore.
Fatti 15,05 km in 1h40'29" dislivello 830 mt

03.07.2020 - corsa lenta

Ho ancora male alla caviglia e mi sento svogliato proprio a livello muscolare. Sono partito poco dopo le 15, visto che stamattina ho lavorato. Caldo ma non troppo, ho fatto fatica nei primi km poi la situazione e' andata migliorando ma non troppo. Alla fine ho portato a casa anche questo allenamento fatto di testa perche' le gambe non so dove siano.
Fatti 13,71 km in 1h05'52"

01.07.2020 - corsa in collina

Oggi ho fatto una corsa collinare lenta. Avevo mal di gambe e sono andato piano. Poi c e' da dire che sono uscito presto a digiuno.
Fatti 18,34 km in 2h2' dislivello 440 mt