17.05.2024 - giro monte Orfano

Siamo andati sul monte orfano io Sara e Nina. Fatto un giro tranquillo con partenza alle 18.

Fatti 12,51 km in 2h disl.570 mt 

16.05.2024 - corsa media

 Ho fatto due GG di riposo per un problema al piede sx approfittando anche delle piogge e stamattina sono andato a correre col dolore. Meno male che scaldandosi è passato, vuole dire che non è grave. Ho spinto a tratti. Bene.

Fatti 12,32 km in 57'20" disl.50 mt

13.05.2024 - corsa defaticante

 Oggi mi sento veramente scarico. Visto i temporali annunciati per i prossimi giorni esco ad allenarmi ma le gambe non ne vogliono sapere. Vado ad un ritmo defaticante ma faccio fatica lo stesso.

Fatti 9,70 km in 51'20"

11.05.2024 - punta Almana 9x100

 Giro in punta Almana con Sara e Nina con partenza da Portole. Durante la salita su la forcella di sale ho fatto 9.ripetute da 100 MT. Poi fatto il vertical fino alla croce di vetta. Buone sensazioni 

Fatti 15,67 km in 3h30' disl.1180 mt

09.05.2024 - monte Orfano

 Stamattina sono andato a fare un giro sul monte Orfano. C era un sacco di fango, come al solito quando ha piovuto e in certi punti ho fatto fatica a non affondare nel fango. Cmq un buon allenamento con strappi veloci in salita.

Fatti 13,51 km in 1h27'29" disl.500 mt

08.05.2024 - corsa lenta

 Dopo il lavoro alle 12e30 sono partito per una corsa lenta. Un po' di dolori dopo il lungo ma ci sta.

Fatti 10,80 km in 55'25" disl.40.mt

05.05.2024 - giro sul Guglielmo

 Ieri ci siamo parcheggiati col camper a zone e stamattina alle 6e30 sono partito per.fare un lungo. Ho fatto un giro del sentiero degli.gnomi e un giro sopra la malga Aguina e poi ho raggiunto Sara e siamo andati insieme facendo un gran bel giro sul Guglielmo.

Fatto 50,31km in 10h disl.3230 mt

02.05.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12 e poi sono andato a fare una corsa lenta sotto una leggera pioggia che poi è diventata più insistente e alla fine è quasi sparita.

Fatti 12,05 km in 58' disl.50 mt

01.05.2024 - monte orfano

 Giretto sul monte Orfano io e Sara, sotto una pioggia prima debole poi sempre più battente. Sara ha fatto il suo record.

Fatti 13 km in 1h56' disl.560 mt

29.04.2024 - corsa lenta

 Neh pomeriggio sono.andato a fare una corsa lenta con dei tratti di camminata.

Fatti 9 km in 52'

28.04.2024 - giro sul Bronzone

 Ieri ci siamo parcheggiati col Camper nei pressi di tavernola bergamasca e stamattina siamo partiti per un giro. Saliti su verso Vigolo, poi monte Cremona, monte cividino e giro fino al Bronzone, poi rientro per un sentiero basso.

Fatti 27,42 km in 6h30' disl. 1650 mt

25.04.2024 - giro monte Orfano

Stamattina giro del monte Orfano con Sara e Nina fatto a velocità di Sara. Il.flessore mi dà ancora fastidio.

Fatti 12,73 km in 2h7' disl.570 mt

24.04.2024 - corsa lenta

La gara è stata annullata e ho cambiato tutti i programmi per cui oggi corsa lenta. 

Fatti 11,34 km in 58' disl.50 mt

22.04.2024 - corsa lenta

 Ho finito di lavorare alle 12. Piove, ma devo per forza allenarmi sennò non ne ho più la possibilità. Torno a casa mi cambio e parto. Una corsetta lenta e tranquilla e alla fine pioveva ad un' intensità accettabile.

Fatti 10 km in 50'59" disl.50 mt

20.04.2024 - monte Orfano

 Oggi di nuovo al monte Orfano ma con Sara e quindi si và piano. Sempre un bel giro.

Fatti 12,93 km in 2h1' disl. 550 mt

19.04.2024 - Monte Orfano

 Stamattina sono andato sul Monte Orfano io e Nina. Faceva un po' freddino ma si và, in tenuta estiva. Mi riscaldo facendo 1 km di falsopiano e poi parto in salita. Cerco di andare tranquillo e ogni tanto in salita, quando si fa dura ho dato un' accelerata. Bene sono contento solo che sono due settimane che sto bene e non vorrei che settimana prossima che ho la.gara cala la.forma.

Fatti 14,08 km in 1h28'08" dislivello 510 mt

17.04.2014 - corsa lenta

 Allenamento dopo il lavoro alle 12e30 e a digiuno. Un vento fastidioso mi ha accompagnato durante l' allenamento. Solita accelerazione sul ponte al ritorno.

Fatto 10,30 km in 52'14" disl.50 mt

16.04.2024 - corsa lenta

 Stamattina sono uscito a fare un allenamento. Mancano 10.gg alla gara e si fanno solo ritmi gara e comunque facili senza esagerare e così è stato. Devo dire però che il cuore è rimasto abbastanza basso e non facevo fatica anche se la velocità non era poi tanto bassa rispetto a quello che diceva il.dato.del cuore. Vuol dire che sto bene. Avanti così.

Fatti 13,94 km in 1h07'30" disl 50 mt

14.04.2024 - giro in montagna

 Giro in montagna con Sara e Nina. Partenza da Cislano, croce di zone e monte Agolo. Traversone e forcella di gasso e poi discesa verso l auto. Caldo.

Fatti 17,92 km in 4h4' disl. 910 mt

12.04.2024 - corsa defaticante

 È troppo bella.la.gyornata per stare a casa. Esco con Nina a fare un breve giro defaticante.

Fatti 9,68 km in 51'18"