21.06.2025 - rifugio Brunone

Siamo io, Sara, Patty e Gabriele. Siamo saliti al rifugio Brunone da Fiumenero. Bella temperatura fresca e grandine nel finale. Il piede mi fa sempre male. Bell aperitivo nel camper nuovo.

Fatti 19,30 km in 7h disl.1500 mt

19.06.2025 - ciclismo pianura

Giro in piano con la bici perché le gambe mi facevano male. Ho cercato di andare 39x17/16 e solo in qualche tratto ho usato il 53. Bene e molto caldo.

Fatti 28,98 km in 1h4' disl.400 mt

17.06.2025 - ciclismo Polaveno

Oggi finalmente ho la mia bici da corsa e decido di andare al Polaveno. La bici è fluida, molto leggera rispetto alla MB e forse esagero un po'. Arrivo sotto la.salita già un po' stanco e ne percorro solo poco piu di 3 km. Non voglio esagerare anche perché poi devo tornare a casa. Arrivo a casa con le gambe belle doloranti. Bella uscita.

Fatti 61,67 km in 2h17' disl.500 mt

15.06.2025 - Monte Orfano

Solita corsetta di fine settimana per capire come sta la caviglia sx. Di sicuro si stanno facendo progressi. Il dolore c è ma ormai non è più come prima anche se per provare dovrei fare un' oretta e invece faccio sempre troppo.

Fatti 12,34km in 2h16' disl.480 mt

13.06.2025 - giro in bici

Due giorni che non sono riuscito ad allenarmi e oggi dopo il lavoro alle 12, ho i minuti contati ed esco subito. Vado sul monte orfano a fare il Genuisi' e poi chiudo il giro andando da Rovato.

Fatti 25,04 km in 1h07'45" disl.450 mt

10.06.2025 - giro in Mountain bike

Sono andato sul monte orfano a fare la salita del Genuisi' e poi ho completato il.giro in piano. Molto meglio della prima volta.

Fatti 28,85 km in 1h17' disl.210 mt

08.06.2025 - pizzo arera

Dopo 8 GG senza correre e stamattina non ho partecipato alla proai-golem, io e Sara con la pelosa Nina siamo partiti da Glassa e saliti a Pizzo Arera. Tutto bello tranne che il meteo ballerino non ci ha permesso di vedere i panorami. Scesi per un' altra via.

Fatti 14,39 km in 5h6' disl.1370 mt

06.06.2025 - giro in bici

Oggi esco in Mountain bike. Vado sul monte orfano e faccio 3 giri in salita. Erano anni che non andavo in bici e ho sofferto la salita. Piano piano tornerà la forma. La cosa bella è che non avevo dolore a nulla.

Fatti 31,10 km in 1h38' disl.1050 mt

04.06.2025 - spinbike a casa

Stamattina ho fatto un' altra sessione di spinbike a casa e questa volta ho cominciato a incrementare i minuti e il tempo di forza. Bene direi e speriamo di poter uscire in bici a breve.

Fatti 28 km in 1h7'

02.06.2025 - spin bike a casa

Oggi inizio un.nuovo ciclo di allenamenti sulla spinbike a casa sperando che finalmente il.piede guarisca.

Fatti 22 km in 52 minuti

31.05.2025 - Monte Orfano

Io Sara e la pelosa Nina siamo andati sul monte orfano a fare una corsetta al ritmo di Sara. Bent la prima ora poi male come è giusto che sia. Vediamo se riesco a recuperare per la gara di domenica prossima.

Fatti 12,76 km in 2h15' disl.570 mt

29.05.2025 - corsa lenta

Stamattina avevo troppa voglia di correre e volevo provare a vedere a che livello era il piede. Sono partito molto piano e mi sono accorto subito che il dolore era ancora vivo per cui i primi 3km ogni 500 MT circa camminavo un po'. Poi il piede si è scaldato bene e sono riuscito a correre sopportando un po' di dolore.

Fatti 6,75 km in 36' disl.40 mt

27.05.2025 - spin bike a casa

Il piede sinistro fa ancora male e allora faccio una breve sessione di spin bike a casa, preceduta da 5 minuti di esercizi di forza a corpo libero che mi hanno fatto capire che ho ancora dolore.

Fatti 12 km in 30' + 5' di forza

25.05.2025 - monte Isola

 Siccome ho il piede sx malconcio e non riesco a correre, oggi siamo andati a Monte Isola in mezzo al lago di Iseo e siamo saliti sul santuario. Il piede mi dà problemi anche a camminare.

Fatti 10,05 km in 2h disl.430 mt

23.05.2025 - spin bike a casa

Mi fa male il piede sinistro e allora stamattina decido per una breve sessione di spin bike a casa. 50 minuti leggeri.

Fatti 23,00 km in 50'

21.05.2025 - monte orfano ripetute

Alle 12 ho finito di lavorare, sono passato a casa, ho preso la pelosa Nina e sono andato sul Monte Orfano. Dopo il riscaldamento ho fatto delle ripetute in salita di oltre 1', circa 8 in totale per poi recuperare a ritmo basso o camminando. Buone sensazioni.

Fatti 12,44 km in 1h24' disl.520 mt

19.05.2025 - corsa 8x500

Oggi un po' di qualità, anche se non ho.dormito tanto però mi tocca. C è un vento a Dar fastidio ma poco importa. Faccio le ripetute intervallate da un paio di minuti di recupero o poco meno in base a come mi sento. Direi bene.

Fatti 12,00 km in 57'14" disl.40 mt

17.05.2025 - monte Orfano

Giro pomeridiano sul monte orfano con Sara e la pelosa Nina. Andatura molto tranquilla. Dolore sotto la pancia verso la fine che mi ha costretto a camminare.

Fatti 12,62 km in 2h04' disl.520 mt

16.05.2025 - corsa lenta

Stamattina una corsa lenta di recupero. Il piede mi da ancora noia. Bene il resto.

Fatti 11,85 km in 1h disl.40 mt

14.05.2025 - monte orfano

Dopo 3 GG di riposo dopo la gara vado a fare un allenamento molto tranquillo sul monte orfano. Bene ma il.piede sx mi ha dato noia.

Fatti 12,43 km in 1h35'07" disl.540 mt