29.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di 14°C, pioggia.

Oggi avevo intenzione di fare un’uscita un po’ più lunga del solito e provare ad avvicinarmi ai 18k distanza che dopo l’infortunio di novembre scorso non ho mai più fatto.

Però come mi succede di solito dopo essere andato a sciare, ho le gambe alquanto imballate e la stessa cosa mi succede quando vado a sciare, che nella prima ora, i movimenti sono molto legnosi.

Come avevo già scritto, i due sport forse non sono molto compatibili a livello di sforzo muscolare e succede questo.

Comunque, ho fatto quasi 14k e la cosa mi soddisfa lo stesso, anche in virtù del fatto che son partito legnoso, stanco e man mano ho cominciato ad accelerare.

Soliti allunghi nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 13,600 – Tempo 1h03’08” – media 4’39”

27.04.2011 – Sciata al Tonale

Sciata spettacolare al Tonale insieme a mio figlio. Siamo arrivati alle 08:05 in perfetto orario. Subito sci ai piedi, skipass e si parte.

Temperatura fin da subito molto gradevole. Cielo leggermente velato, ma è quello che ci vuole in una giornata così calda per non far mollare la neve fin da subito.

La prima discesa sulla paradiso ci ha lasciato la consapevolezza di una neve fantastica!! Signori siamo alla fine di aprile eppure questa pista è ghiacciata al punto giusto con neve fin troppo compatta, anche se è vero che siamo tra i 1800 e i 2600 metri, che non è poco.

Comunque questo ci ha fatto decidere di restare qua e di non addentrarci sul ghiacciaio, anche se devo dire che quando usciamo dalla cabinovia, la vista del ghiacciaio con tanta neve intorno tipo panna, invoglia e non poco.

Verso le 12 la temperatura supera i 10°C, la neve molla totalmente e bisognerebbe salire al ghiacciaio per sciare ancora bene, ma siccome prima delle 13 e 30 bisogna già aver caricato gli sci sull’auto e partire per il ritorno a casa, restiamo a sciare qua, godendoci le ultime discese.

Il 30 aprile resterà aperto solo il ghiacciaio Presena e speriamo di poter ancora venire a sciare e godere di una giornata magnifica come questa.

24.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 19.15, temperatura di 15°C, pioggia.

Sono tornato dal lavoro alle ore 19:00 e avevo una grande voglia di allenarmi, anche perché poi osserverò 2 giorni di riposo in vista della sciata di venerdì.

Pioggerella leggera, come piace a me. Ho fatto un passo lento che andava via via aumentando di intensità, ma proprio una cosa leggera, niente di che.

Tutto bene, soliti allunghi nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 11,000 – Tempo 50’09” – media 4’34”

23.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 15.00, temperatura di 17°C, nuvoloso.

La sciata di ieri, o meglio la non sciata di ieri mi ha lasciato molte energie nelle gambe, per cui oggi ho deciso di allenarmi senza osservare il giorno di riposo.

Me la son presa comoda, perché stamattina pioveva e ho deciso di uscire nel primo pomeriggio che ha smesso di piovere.

Tutto ok, nulla di particolare da rilevare. Le gambe giravano bene, potevo fare di più ma va bene così.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 11,590 – Tempo 53’25” – media 4’37”

22.04.2011 – Sciata al Tonale

Stamattina sono andato a sciare al Tonale con mio figlio. Domenica scorsa non ci sono potuto andare perchè ormai son parecchi giorni che c'è sempre cattivo tempo su e sta buttando giù svariati cm di neve fresca.

Ieri, dalle previsioni meteo avevo visto che il tempo per oggi non era buono. Dava foschia con possibilità di neve fino alle ore 10:00 e poi via via sarebbe migliorato.

Siccome sono in astinenza ho deciso lo stesso di partire. Siamo arrivati su alle 08:15 che già nevicava e non si vedeva granchè. C'era un sacco di gente in coda alla biglietteria e questo ci ha gasato molto, ma dopo le prime discese sulla paradiso la situazione invece che migliorare è peggiorata di molto.

La nevicata si andava via via intensificando e la pista era tutta piena di neve fresca ormai con svariati cumuli.

Alle ore 13:00 siamo scesi a pranzare e aspettare e vedere il da farsi. Ma nevicava così tanto che avvicinandoci all'auto erano evidenti almeno 30cm di neve fresca caduti dalle 08:30. 

Approfittando che è passato una spazzaneve a pulire la strada abbiamo caricato sull'auto gli sci e mestamente siamo tornati a casa.

Che sfortuna!! Tenteremo domenica prossima e speriamo di poter fare almeno stavolta una bella sciata, non dco col sole, ma almeno senza che nevica e con buona visibilità.

19.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di 14°C, nuvoloso.

Finalmente oggi non piove, il tempo però è molto nuvoloso e c’è la temperatura ideale per allenarsi.

Avevo intenzione di fare come al solito 10k, ma poi ho sentito delle buonissime sensazioni e in virtù del fatto che se domenica il tempo mi assisterà andrò a sciare, farò domani e sabato di riposo, quindi ho allungato la seduta di un buon 30% in più.

Alla fine ho fatto anche gli ultimi 2k aumentando leggermente il ritmo con un paio di allunghi niente male.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 13,350 – Tempo 1h02’04” – media 4’39”

17.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 13.30, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Stamattina come non capita quasi mai mi sono svegliato quando è suonata la sveglia e ho subito capito che il fisico non aveva recuperato del tutto.

Sono andato a lavoro ed è stata una giornata talmente tirata che non ho avuto nemmeno il tempo di fare merenda.

Di conseguenza, alle 13:30 quando son tornato a casa non potevo prima pranzare, perché poi arrivano i miei figli dalla scuola, e son partito per l’allenamento. Avevo i morsi della fame, una fame tremenda, però via via è passata.

Quando son rientrato ho spiluccato e non ho cucinato nemmeno la pasta.

Un paio di allunghi nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 10,030 – Tempo 47’04” – media 4’42”

15.04.2011 – Medio a ritmo lento

Sono uscito alle ore 10.45, temperatura di 10°C, pioggia.

Stamattina mi sono svegliato prima delle 6 e mi sono subito precipitato al pc per vedere le condizioni meteo e valutare se era il caso di andare a sciare.

Avevo una piccola speranza, ma poi appena mi sono connesso ho visto che c’era una nevicata in corso in quota ed anche che non c’era un minimo di visibilità sia ai piedi degli impianti di risalita che in quota.

Che dire, queste festività Pasquali sotto il profilo meteo, sono state assolutamente avverse, tanto che sono riuscito ad andare a sciare solo in 1 dei 4 giorni che avevo programmato.

Bisogna avere pazienza, e allora che fare visto che son due giorni ch ho riposato? Una bella corsetta, ma fuori il tempo è davvero avverso, piove a dirotto!!

Colazione veloce, gran premio di formula 1 e poi via, sotto la pioggia. Vista la temperatura ho accelerato rispetto al solito ritmo lento e ne è uscita un’andatura che rispetto ai miei tempi si può definire, o un lento molto veloce, o un medio fatto ad andatura molto tranquilla, fate voi.

Buona domenica a tutti.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 15,600 – Tempo 1h09’12” – media 4’26”

12.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 10.25, temperatura di 15°C, sereno.

Ritmo lento e nonostante il giorno di riposo ho accusato molta stanchezza.

Con questa sono 3 uscite questa settimana, era da unpò che non capitava. Se domenica il tempo sarà bello andrò a sciare e ho intenzione di riposare domani e sabato, altrimenti sostituirò la sciata con un’uscita alternativa fatta ad hoc.

Un paio di allunghi nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 10,010 – Tempo 46’36” – media 4’39”

10.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 11.00, temperatura di 10°C, sereno.

Uscita lenta tranquilla. Tirava un vento davvero fastidioso.

Gambe un po’ stanche. Domani decido se uscire di nuovo o se riposare.

Soliti allunghi nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 10,090 – Tempo 47’09” – media 4’41”

09.04.2011 – Progressivo

Sono uscito alle ore 11.25, temperatura di 10°C, sereno.

L’intenzione era quella di fare un’uscita a ritmo lento, ma da subito dopo i primi k ho visto che le gambe erano belle piene e avevano bisogno di qualcosa in più di un lento.

Così ho deciso di fare un progressivo. Ho iniziato ad aumentare la velocità con molta cautela, fino agli ultimi 3k, quando ho accelerato con decisione e l’ultimo k addirittura sotto i 4’.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 12,770 – Tempo 57’41” – media 4’31”

07.04.2011 – Sciata al Tonale

Sciata al Tonale in solitaria perchè il tempo dava brutto e ho preferito lasciare mio figlio a casa. Era tanta la voglia di sciare perché anche giovedì avevamo intenzione di andare, ma dovuto desistere perché il meteo era ostile, ma oggi nulla poteva fermarmi.

C’era un sacco di gente, probabilmente tutte persone a fare il week end di Pasqua.

Sul ghiacciaio c’era tutta neve fresca caduta nella notte e non avevano provveduto a battere le piste poiché era in corso ancora una nevicata leggera che poi si è fatta sempre più intensa, fino a quando poco dopo le 10 è diventata davvero forte e mi ha costretto a scendere di quota e sciare sulla paradiso.

Stessa cosa, neve fresca a volontà e anche molta nebbia che rendeva quasi impossibile sciare.

Poi verso le 14 ho deposto le armi perché la quota neve si è abbassata fino ai 2200 e ho deciso che per oggi poteva bastare.

05.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 09.45, temperatura di 20°C, pioggia.

Le previsioni meteo, che ogni tanto ci prendono, che davano neve in quota a partire dai 1800 metri, mi hanno fatto rinunciare alla giornata sulla neve di oggi, così nonostante la pioggia mi son dedicata ad un’altra uscita a ritmo lento.

Stamattina c’era una pioggia leggera a tratti e così sono uscito in pantaloncino corto con maglia a manica lunga. L’intenzione era quella di stare almeno sugli 11k, ma dopo 6k la pioggia si è intensificata di molto e visto che non avevo la mantellina e aumentava sempre di più di intensità, ho tagliato il percorso e son tornato a casa.

Un paio di allunghi nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 8,880 – Tempo 40’58” – media 4’37”

03.04.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 13.15, temperatura di 20°C, nuvoloso.

Uscita a ritmo lento dopo la sciata di domenica.

Da quando ho ricominciato a sciare quest’anno e ho diminuito drasticamente le uscite e i k fatti con la corsa, pensavo che la condizione sarebbe scesa progressivamente e di brutto, e invece scopro che anche facendo 1 massimo 2 uscite a settimana, intervallate da sciate, non solo riesco a mantenere la condizione aerobica, ma mi sembra di essermi potenziato e di andare più forte di prima.

Oggi dovevo trattenermi per non andare troppo veloce per il mio solito vecchio ritmo lento, anche perché giovedì devo sciare e vorrei arrivare con le gambe riposate.

Un paio di allunghi nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 11,040 – Tempo 50’35” – media 4’35”

01.4.2012 - Sciata al Tonale

Oggi sono andato al Tonale insieme a mio figlio. Abbiamo sciato tutto il giorno e ci siamo divertiti molto.

C’era un sacco di gente, circa l’80% stranieri, roba da matti.

Il riepilogo skipass dice che abbiamo percorso in totale 51K e un dislivello di 10 mila metri. Non male