30.06.2019 - rifugio Baroni al Brunone

Ultimo giorno di giugno. Sono da solo e voglio salire al rifugio Baroni al Brunone da Fiumenero che e' un pezzo delle orobie nonche della uto che mi manca.
Parcheggio a fatica a.Fiumenero che e' tutto pieno e che cavolo.sono le 7e15.
Parto e sono subito sul sentiero molto corribile devo dire fino al km.4 alterna tratti ripidi a tratti quasi in piano o di poca pendenza e me la sto godendo un sacco. Supero un po di gente che cammina. Verso i 1500 di quota si apre la vallata con un fiume sulla mia sx e vedo un paio di tende di gente che ha campeggiato, bellissimo! Devo venirci qualche volta. La salita comincia a farsi cattiva e la quota aumenta velocemente. Il rifugio e' ormai visibile su un costone di roccia,tipo come il Coca. Arrivo su in 1h57' non male per 1600 d+. Mi tolgo la maglia la stendo, faccio due foto mi mangio una piadina ed entro nel rifugio a orendere una birra, be devo integrare. Due chiacchiere col rifugista mi cambio e via in discesa con calma per evitare di farmi male. In fondo alla.valle c e' gente sul fiume che prende il sole e fa il bagno,io ne approfitto per andare ad immergere le caviglie nell'acqua fredda e poi riparto. Tutto molto bello e peccato che non avevo il tempo per fare un altro giro.
Fatti 15,47 km in 3h22'29" dislivello 1620 mt

28.06.2019 - palestra e corsa su tapis

Ho lavorato stamattina e visto il caldo era impossibile uscire a correre oggi cosi' sono andato in palestra.
30' su tapis con allunghi poi 2.serie di leg press affondi e gradone con pesi ridotti e altri 15 minuti di corsa leggera.
Caldo e sudata record anche col clima.
Fatti 9,50 km in 45'

27.06.2019 - corsa lenta

Stamattina visto il forte caldo mi sono alzato presto e senza fare colazione sono uscito alle 06:50. Il gps ha fatto i capricci tanto che passato 1 km ancora non prendeva e dava tempi sballati, ho dovuto azzerarlo e resettarlo. Poi sono partito e ho fatto andatura lenta e qualche allungo a sensazione.
Fatti 13,25 km in 1h03'13"

25.06.2019 - giro trail orobie

Oggi io Katia e Grisa abbiamo fatto un giro sulle Orobie. Siamo partiti da Valbondione e abbiamo preso direzione rifugio coca poi laghetti coca e rifugio curo' e lago barbellino alto. Un caldo davvero torrido.
Fatti 30,64 km in 7h54' dislivello 2600 mt

24.06.2019 - camminata

Ho fatto la notte e alle ore 10 insieme a Katia diamo andati a farci una bella passeggiata in centro e fino alla villa Mazzotti. Ci siamo fatti il giro interno, siamo andati a fare la spesa e poi siamo rientrati.
Fatti 4,00 km

23.06.2019 - corsa lenta

Stamattina ho lavorato e oggi dopo pranzo non avevo voglia di andare a correre anche perche' era molto caldo, pero' poi faccio la. Jotte e domani avrei fatto fatica ad allenarmi e martedi devo andare in montagna per cui sono andato.
10 km ad andatura lenta con qualche allungo ma tanta fatica.
Fatti 10,00 km in 48'32"

22.06.2019 - camminata coi cani

Stamattina piove a tratti. Avevo una mezza idea di andare sul presto sul monte ma mi fanno molto male i polpacci. Ieei stavo meglio. Ormai questo periodo non passa più e non recupero più.
Fatti 3,90 km in 42'

21.06.2019 - camminata coi cani

Stamattina come ieri io Katia e i cani in una bella camminata defaticante. Qua in pianura caldo asfissiante!
Fatti 5,50 km in 1h2'

20.06.2019 - giro in montagna da Valgoglio

Stamattina io Katia e i nostri cani siamo partiti da valgoglio e abbiamo risalito tutta la valsanguigno fino al passo valsabguigno. Discesa su neve ai laghi gemelli e da qui lago Colombo, passa aviasco, lago d'aviasco, laghi Campelli alto e basso lago nero e discesa verso Valgoglio.
Ce la.siamo presa comoda e ci siamo divertiti davvero tanto.
Fatti 26,80 km in 7h28' dislivello 2000 mt

18.06.2019 - spinbike a casa

Stamattina ho lavorato e oggi la temperatura era troppo alta per correre e allora ho optato per 30 minuti di spinbike a casa. Le gambe non sembravano messe male anche se alla.fine i dolori muscolari sono venuti fuori.
Fatti 13,20 km in 30'

16.09.2019 - Garbagna trail Montebore

Bel trail di 42 km e 2200d+. Si prospetta una giornata di caldo infernale e decido di provare in gara una cosa che non ho mai provato cioè farla solo con i gel. So bene che in gara non si dovrebbe provare niente ma oggi mi andava così. Parto bene e sto benissimo fino al km.14 poi succede che in discesa rischio di cadere e mi allungo in avanti e controbilancio con la schiena per non cadere e dopo qualche passo sento crack!mi scrocchia tutta la.schiena. mi resta il dolore,rallento e cerco di scendere senza prendere rischi ma da questo momento in poi le forze sembrano venir meno col passare dei km fino ad arrivare verso il km.22 quando reiniziano le salite dure e le gambe non girano più sono completamente vuote. Capisco che in parte forse è dovuto alla mancata caduta ma che forse è dovuto anche al fatto di non aver mangiato niente di solido. Vado avanti veramente a fatica e le salite qualsiasi pendenza siano le cammino tutte e le discese e i piani li corricchio. Al km.29 c è un ristoro con i solidi e mangio qualcosa. Sembra che mi sento subito meglio ma non spingo per non ricadere nell'oblio. Ormai devo portare le chiappe solo al traguardo e intanto mi passa gente che di solito prende valangate di minuti da me ma non mi dispiace,è giusto così ognuno fa la sua gara. Chiudo in 5h8'30" un tempo molto alto rispetto a quello che avevo in mente e che potevo fare ma questo è il trail. Sono contento per averla portata a casa e aver fatto una bella prova di forza.
Fatti 42,00 km in 5h08'30" dislivello 2200d+

13.06.2019 - corsa defaticante

Ancora tanta stanchezza e allora anche oggi faccio un allenamento breve a ritmo molto defaticante con la speranza che possa recuperare in pieno per domenica. Domani faccio 1 tecar e riposo assoluto fino alla gara.
Fatti 7,01 km in 37'20"

12.06.2019 - camminata e corsa

Ho fatto il turno di notte, non ho dormito e sono uscito col cane a fare una passeggiata con qualche tratto di corsa, molta più camminata che corsa.
Fatti 6,07 km in 52'05"

11.06.2019 - corsa lenta

Dopo la soddisfacente gara di domenica oggi ho fatto un lento rigenerante. All'inizio le gambe erano dure ma poi si sono sciolte col passate dei km. Sono andato senza spingere e ho fatto un solo allungo di 300 mt. Bene così.
Fatti 10,45 km in 51'21"

09.06.2019 - gara trail Ponte Crenna

Finalmente stamattina stavo meglio. Parte la gara subito in salita dura e vado su ad un ritmo che non mi fa soffrire e faccio la prima parte veramente in conserva, poi dal km.12 inizio a spingere di piu' e chiudichiudchiudo la seconda parte più veloce della prima in decima posizione assoluta e primo di categoria M45.
Non ho mai spinto al massimo per paura di ricascare nel.baratro. Adesso se riesco riparto con calma.senza esagerare
Fatti 22,48 km in 2h17'05" dislivello 1150 mt

Nel pomeriggio camminata defaticante powt gara
Fatti 4,86 km in 1h dislivello 150 mt.

08.06.2019 - camminata defaticante pregara

Stasera alle 18 abbiamo fatto una passeggiatina defaticante su per le colline Tortonesi.
Fatti 3 km in 38' dislivello 100 mt

06.06.2019 - defaticamento

Stamattina ho fatto un'uscita breve alternando tratti di corsa a brevi tratti di camminata. Ho male alle gambe non capisco, meno faccio piu' non recupero. Domani faccio una tecar e vediamo se mi rimetto a posto.

Fatti 6,06 km in 32'20"

05.06.2019 - corsa lenta

Niente non vado. Il mio fisico non vuole piu' riprendere ritmi decenti e non so il perche'.dopo Santo Domingo non sono riuscito piu' a trovare un minimo di continuita'. Faccio fatica, molta fatica a ritmi che prima per me erano piu' che defaticanti, ma la cosa che mi fa capire che c'e' qualcosa che non va e' che nonostante vado piano non riesco a tenere, e' proprio un calo organico, infatti come stamattina di gambe stavo bene ma il battito era molto su. Devo portare pazienza.
Fatti 11,42 km in 58'17"

03.06.2019 - salita Monte Guglielmo

Avevo voglia di starmene un po da solo e andare di notte cosi' ho deciso di fare la salita del Guglielmo. Partenza da marone alle 19 o poco piu'. Qualche tornante e poi prendo la Valeriana e arrivato poco prima di zone prendo il sentiero che porta alla croce di Marone. Sono stanco, cammino non corro e me la godo. In un attimo scemde il buio e indosso la mia frontale che tanto mi fa compagnia. Passo la croce e salgo ancora un paio di km poi decido di tornare.
Fatti 22,43 km in 3h35' dislivello 1100 mt

02.06.2019 - giro Monte Orfano

Un caldo bestiale oggi. Sono partito alle 14e30 30 gradi secchi. Ho fatto il giro del Monte Orfano facendo da Rovato tutta la cresta e tornando per la parte bassa senza spingere piu' di tanto.
Fatti 14,42 km in 1h25'59" dislivello 350 mt.