Sono uscito alle ore
10.00, temperatura di 24°C, nuvoloso.
Ieri sono stato quasi
tutta la giornata a riposo a casa. Avevo le gambe dolenti, tipico di quando fai
una seduta di allenamento pesante o una gara, ma probabilmente è stata mia
figlia con l’influenza e deve avermi preso di striscio. Poi son dovuto andare a
lavorare alle 19 fino all’1 di notte.
Stamattina mi sentivo
un po’ meglio e così ho deciso di uscire ad allenarmi e vedere come andava. Il
primo k ancora la sensazione di gambe pesanti, ero nella tipica situazione di
gambe ingolfate e allora ho deciso di fare un po’ di allunghi per svegliare il
torpore e vedere se la sensazione migliorava.
Dopo il riscaldamento,
ho fatto 10 allunghi da 200 metri, senza forzare, al ritmo compreso tra 45”/47”
intervallati da 800 metri di recupero a ritmo lento.
Sono arrivato a casa
abbastanza stanco, ma va molto meglio di ieri.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 12,830
– Tempo 58’30” – media 4’34”
Dai che poco alla volta si riparte!
RispondiEliminaCiao Franchino, sei gentile ad incitarmi, ma mi sa che per rimettermi in forma bene, ho da lavorare molto, sempre sperando che il tendine non dia problemi. Che fatica andare con questo caldo!!
RispondiEliminaMa adesso hai male? L'hai tenuto parecchio a riposo dalla corsa andando a sciare...
RispondiEliminaIl dolore alla caviglia è scomparso del tutto. Bisogna vedere se inizio a fare le ripetute con continuità e sopra i 70-80k settimanali cosa succede...
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