29.08.2011 – 4x2000

Sono uscito alle ore 08.00, temperatura di 24°C, sereno.

Stamattina la temperatura era ottima e come c’è un po di condizione e la temperatura scende la prestazione aumenta subito.

Avevo in mente di provare un 4x2000 in vista della gara di domenica e dopo circa 2k di riscaldamento fatto a buon ritmo sono partito per la prima ripetuta. Il recupero l’ho effettuato di 2’30” al ritmo lento.

Ecco i risultati: 7’49” – 7’48” – 7’47” – 7’50”. In tutte e 4 le ripetute non c'è mai stato un periodo di sofferenza esagerata, ho cercato di farle tutte ad un ritmo costante senza strappi. Poi senza esagerare con i k percorsi ho preso la strada del ritorno, andando a ritmo lento. In prossimità dell’arrivo, ovvero a 600 metri circa da casa, ho accelerato al ritmo dei 2000 di cui sopra.

Sono soddisfatto del lavoro fatto e adesso scarico fino a domenica per cercare di arrivare alla gara con le gambe cariche di benzina.

Riepilogo della seduta:  

Tot.KM 15,860 – Tempo 1h07’08” – media 4’13”