Sono uscito alle ore 09.00, temperatura di 35°C, sereno.
Caldo aumenta sempre di più e stamattina non so specificare per bene la mia sensazione anche se propendo più per una svogliatezza totale, ma secondo me è attribuibile solo al caldo perché anche senza spingere è uscito fuori un lento con una media discreta.
Comunque le sensazioni non sono ancora buone. Fin quando la temperatura non scende un po’ è meglio che non faccio nessun lavoro, così almeno recupero.
Allungo finale di soli 150 metri molto tranquillo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 9,570 – Tempo 44’54” – media 4’41”
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
RispondiEliminaA questo punto secondo me devi provare a correre il lento, almeno 10" o 15"/km più lento.
RispondiEliminaProvare non costa niente.
ma no, non serve a nulla correre 1' + lento del tempo sui 10k.
RispondiEliminaE' un periodo così, cmq la sensazione era di pesantezza, però se fossi stato stanco, non sarei andato a quell'andatura senza forzare e invece andavo via liscio, poi di proposito ho abbreviato l'allenamento per risparmiare energie.
Credo che ho solo bisogno di qualche giorno ancora così e poi tutto torna alla normalità.
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
RispondiEliminaE' giusto che ognuno abbia il suo punto di vista, ma i principi fisiologici non sono da interpretare.
RispondiEliminaSono convinto che hai a disposizione un fibra capace di fare tanto.
Il problema è che non la fai respirare.
Ma io non interpreto nulla. La tecnica dice che i lenti si corrono 40/50 secondi sopra il tempo dei 10k e sembra che così sia, poi ogni uscita in base a come sta la gamba si va qualche secondo + o qualche secondo, senza dover per forza tenere certe medie.
RispondiEliminaPoi il mio post parla chiaro, non ho certo scritto che ero stanco o che ho forzato etc....
Riguardo alla tua considerazione a me non sembra. Questa settimana ho fatto 5 allenamenti e 49k totali....Se non respira così, allora mi tocca fermarmi proprio...
RispondiEliminaSono pronto a scommettere su quello che ti ho detto.
RispondiEliminaTu puoi fare molto di più, con meno fatica.
Cioè con meno k? spiegati meglio
RispondiEliminaNelle settimane di carico di solito oscillo tra 65-75k e circa 60 in quelle di scarico, tutto con 5-6 sedute settimanali e 2 allenamenti di qualità. Non mi sembra di eccedere
RispondiEliminaTi prometto che ne riparleremo, adesso devo mettermi in viaggio.
RispondiEliminaCiao
Ok. Mi preparo anche io che devo andare a lavorare
RispondiEliminaPrendo i pop-corn, ed aspetto fiducioso il dibattito :-D
RispondiEliminaahahah!!
RispondiEliminasecondo me giuseppe intendeva dire che se vai a correre con 34,35 gradi o sei molto stanco non devi per forza correre 50 secondi più lento del ritmo dei diecimila ma per recuperare devi andare anche a ritmi veramente rigeneranti. sinceramente gli do ragione, ho visto gente da 1h13 nella mezza fare il fondo lento a 5 al km.
RispondiElimina