Sono uscito alle ore 08.00, temperatura di 31°C, sereno.
Ieri sera ho deciso di mangiare un po’ più del solito in modo da svegliarmi presto stamattina e da andare ad allenarmi senza mangiare e invece mi sono svegliato alle 06.30 con la pancia tiratissima e una fame tremenda.
Ho dovuto per forza fare colazione solita e sono uscito alle 08.00 ma c’erano già 31°C.
Oggi ho ripreso gli allenamenti di qualità ma l’ho fatto in modo soft senza forzare più di tanto sia nel ritmo che nel chilometraggio e quindi dopo 3k di riscaldamento mi sono lanciato in un 8x400 con 1’30” di recupero a ritmo lento, dove la ripetuta più veloce è stata corsa alla media di 3’32” e la più lenta a 3’43”, con solo quest’ultima, che è stata la 5° ripetuta dove ho tirato un pò il fiato fatta sopra i 3’40”.
Sensazioni discrete. Ultimi 2k fatti una decina di secondi più veloci del lento e solito allungo finale.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,350 – Tempo 59’10” – media 4’26”
Nessun commento:
Posta un commento