Sono partito alle ore
09.15, temperatura di 22°C, sereno.
La bici da corsa
stamattina aveva un problema al cambio e allora ho preferito andare a correre.
Sono partito con l’intenzione di correre un’ora ad un ritmo non elevato ma
costante in modo da mettere benzina nelle gambe e non stancarmi troppo.
Rispetto all’ultima
uscita nella quale non riuscivo a gestire il ritmo, questa volta ci sono stati
notevoli miglioramenti, sono riuscito a non andare troppo forte e a
stabilizzarmi su un ritmo relativamente piano, infatti ho fatto i primi 5k in
29’20” e i secondi 5k in 29’22”, poi gli ultimi 3 500 ho aumentato l’andatura e
li ho percorsi ad un ritmo rispettivamente di 4’30” – 4’16” – 4’08” e devo dire
che sono molto contento.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,36
– Tempo 1h03’58” – media 4’47” Km/h”
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