Sono uscito alle ore
09.45, temperatura di 13°C, poco nuvoloso.
Oggi mi sentivo bene
fisicamente, così sono uscito molto fiducioso per i lavori veloci che avevo in
mente. In primis avevo optato per i 1000, però col nuovo garmin facendo i 1000
avrei dovuto fare il recupero sui 500 metri e quindi ho optato per un doppio
400 con recupero da 400 e così via.
Per cui, dopo aver
fatto parecchio stretching a casa e un riscaldamento di 2k son partito con le
ripetute fatte in questo modo: 6 da 800 seguite da 4 da 400, tutte intervallate
da 400 metri percorsi a ritmo lento.
Le ripetute le ho
percorse con questi tempi: gli 800
2’56” / 2’56” / 2’55” / 2’58” / 2’55” / 2’56”,
seguite poi dai 400
fatti in:
1’26” / 1’23” / 1’27” / 1’23”.
I 400 fatti a ritmo
lento li ho percorsi tra il tempo minimo di 1’50” e il tempo massimo di 1’57”.
Avrei potuto fare
ancora qualche ripetuta ma sinceramente ero già contento così e non ho voluto
strafare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,610
– Tempo 57’43” – media 4’14”
Nessun commento:
Posta un commento