Sono uscito alle ore
09.30, temperatura di 14°C, nuvoloso.
Oggi era giornate di
ripetute, però siccome martedì già avevo fatto un buon allenamento veloce, non ho
voluto correre il rischio di farne un altro troppo pesante e troppo ravvicinato
in modo da svuotarmi di energie subito dopo che la condizione sembra stia
salendo di nuovo.
Ho fatto un
riscaldamento di 2,5k e poi mi sono lanciato in una ripetuta da 1000 e poi in 6
da 500, tutte intervallate da 500 metri percorsi a ritmo lento.
Le ripetute le ho
percorse con questi tempi:
3’35”/1’43”/1’51”/1’47”/1’48”/1’47”/1’50”.
Nel primo mille devo
dire che mi sono contenuto, poi nel primo 500 ho esagerato.
Finalmente all’ultima
ripetute ho accusato dolore alle gambe e non crisi respiratoria e ho deciso che
per oggi poteva bastare.
Il resto fatto a un
ritmo lento a tratti generoso. Niente male.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,360
– Tempo 58’06” – media 4’21”
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