Sono uscito alle ore
09.20, temperatura di 22°C, sereno.
Queste belle giornate
con temperatura poco sopra i 20°C, invogliano proprio all’attività fisica,
corsa che sia o mountain bike in montagna, è un piacere allenarsi quando non si
suda eccessivamente.
Comunque stamattina
avevo in programma lavori veloci, così sono uscito e me ne sono andato in Pista
facendo un buon riscaldamento. Appena giunto, ho fatto ancora qualche giro e
poi mi sono lanciato in un 10x100 e successivi 300 metri di recupero a ritmo lento
per completare il giro.
L’andatura presa col cronometro
è stata tra i 16” e i 18”. Poi ho fatto 2 giri a ritmo lento e sono ripartito
con un 5x200, intervallato da 600 metri di recupero a ritmo lento.
L’andatura è stata tra
i 36” e i 38”. Ancora un paio di giri fatti a ritmo lento e poi sono uscito
dalla pista e ho ripreso la strada di casa andando questa volta ad un ritmo più
veloce del lento.
A sensazione mi sembra
che tutto sia andato per il verso giusto. La settimana prossima tornerò ancora in
pista.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,500
– Tempo 1h00’35” – media 4’29”
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