29.06.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 19.00, temperatura di 30°C, nuvoloso.

Ultimo lento dopo gara dedito al ripristino delle energie post gara, per rendere efficiente il fisico in visto dell’allenamento di qualità di domani, e speriamo sia servito sul serio a recuperare le energie. Domani lo sapremo.

Ho eseguito un allenamento di 10k caratterizzato in una prima parte lenta, molto più lenta del solito, con k sopra i 4’50” e una seconda parte, gli ultimi 2-3k di progressione lenta, con allungo finale per dare brillantezza finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 10,020 – Tempo 47’24” – media 4’44”