Sono uscito alle ore 10.20,
temperatura di 5°C, poco nuvoloso.
Stamattina come al
solito, anche se sono andato a letto tardissimo a causa del lavoro, mi sono
alzato molto presto. Colazione e poi di nuovo a letto con i miei figli a
guardare la tv.
L’intenzione era quella
di uscire sul presto, ma poi ho iniziato a guardare un film veramente
interessante e ho preferito uscire dopo averlo visto. Finalmente in strada,
oggi è giornata di lavori veloci.
Per quelli che ho in
mente, ci vorrebbe la pista, ma oggi ho voglia di correre per le strade, non mi
va di stare sull’anello a fare sempre lo stesso giro.
Ho intenzione di fare
un 300+300+400 quasi a tutta con 2’ di intervallo fra le serie, in verità
dovrei farlo da fermo, ma non mi va di fermarmi e preferisco correre a ritmo
lento o giù di li.
Poi si prevedono 10’ di
ritmo lento per recuperare le energie e poi giù con la seconda serie come
sopra. Questi i tempi:
Prima serie 57” – 57” – 1’15”
Seconda serie 58” – 56”
– 1’16”
L’ultimo 400 ho
sofferto davvero tanto, ho stretto i denti e l’ho portato a termine. Il resto
tutto ritmo lento fino a casa.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,780
– Tempo 1h01’43” – media 4’29”
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