Sono uscito alle ore 10.00,
temperatura di 4°C, poco sereno.
La condizione di questo
periodo, nonostante il riposo attivo della settimana scorsa, continua a non
essere al massimo.
Stamattina appena ho
iniziato a correre ho capito che il lento di ieri fatto in maniera molto
tranquilla ed anche di breve distanza, ha contribuito a rigenerarmi, ma non
sono al top.
Per cui ho deciso comunque
di fare le ripetute, però di farle a velocità di soglia.
Decido per comodità di
fare una serie di 10 ripetute da 400 intervallate da 400 metri di recupero a
ritmo lento o poco più veloce e così è stato.
Le ripetute le ho corse
tutte tra 3 e 15 secondi sotto i 4’. Domani avevo in mente di fare un lento di
raccordo ma probabilmente osserverò una giornata di riposo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,430
– Tempo 59’10” – media 4’24”
Nessun commento:
Posta un commento