Sono uscito alle ore 10.10,
temperatura di 24°C, pioggia a tratti.
Avevo dubbi su quello
che dovevo fare perché non mi sentivo proprio apposto ed inoltre avevo anche un
leggero fastidio al bicipite femorale della gamba destra, ma la leggera
pioggerellina di stamattina mi ha convinto che anche se non ero al massimo
avrei potuto provarci a fare l’allenamento che volevo.
E allora via con
allunghi 10x400 alla fine poi ne ho aggiunta 1 in più, con un recupero
variabile tra i 500 e i 600 metri. E’ proprio per questo che non le definisco
ancora ripetute, ma allunghi, perché il tempo di recupero è più alto di quello
che dovrebbe essere per ripetute di questo tipo, ovvero 1’30”.
Le sensazioni non sono
state malvagie, anche se alla fine del 7° allungo ho iniziato ad accusare la stanchezza.
Mi manca la capacità di tenere per lunghi tempi, velocità alte.
Ai prossimi lavori
magari inserirò un medio di 10k. La settimana si è chiusa con 5 allenamenti e 59k,
non male.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,310
– Tempo 58’35” – media 4’24”
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