Sono uscito alle ore 09.30, temperatura di 14°C, sereno.
Stamattina ho fatto un lento con 6 allunghi di 300 metri fatti in progressione fino al massimale e con recuperi a scelta, cioè ogni volta che mi sentivo recuperato per bene ripartivo con l’allungo.
E’ stato una sorta di allunghi di 100 metri ogni k fatto però di 300 metri con recuperi non ben definiti tra gli allunghi e non sempre uguali.
Devo dire che mi è piaciuto molto. Per la cronaca la più veloce è stata fatta ad una velocità di 3’05”/k e la più lenta a 3’37”/k.
Allenamento sicuramente da ripetere in futuro.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 12,030 – Tempo 54’02” – media 4’29”
Ottime medie
RispondiEliminabravo vincenzo......gli allungji dopo illento servono come dice coach gianco
RispondiElimina@Gian Carlo:
RispondiEliminaGrazie
@Lello:
Si, ma faccio ancora fatica ad assorbire i grossi carichi di lavoro. Migliorerà sicuramente.