Dopo la notte e il giorno di riposo oggi torno ad allenarmi, questa mattina su tapis. Mi scaldo con 2,5 km fatti piano poi comincio con un 3000 quasi in soglia, recupero, un 1000 in soglia, recupero, un 4x400 12/15 secondi sotto soglia, recupero e un 3000 progressivo partendo da 4e30 poi ultimo mille di defaticamento. Gambe dolenti pero' portato a termine bene.
Fatti 15,00 in 1h08'30"
Fatti 15,00 in 1h08'30"
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