Dopo l uscita di domenica con la zavorra mi si era gonfiato il ginocchio dx, fatto ghiaccio a palla e ieri mattina assoluto riposo e sono andato dalla mia fisioterapista a fare onde d urto e tecar.
Oggi ho ripreso l ultimo ciclo di carico fatto di 8 allenamenti da qua al 1 novembre e dopo 50' a ritmo lento ho fatto 10 ripetute da 30" veloci non al massimo e 30" lenti non al minimo. Il ginocchio per ora sembra ok.
Fatti 14,15 km in 1h06'22"
Oggi ho ripreso l ultimo ciclo di carico fatto di 8 allenamenti da qua al 1 novembre e dopo 50' a ritmo lento ho fatto 10 ripetute da 30" veloci non al massimo e 30" lenti non al minimo. Il ginocchio per ora sembra ok.
Fatti 14,15 km in 1h06'22"
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