Oggi si torna a fare sul serio. 3 km di riscaldamento e poi mi sono sparato un 10x1000 fatti tutti in progressione partendo da 4e06 e finendo a 3e53 con 2'30" di ritmo lento tra una ripetuta e l altra. Poi ho defaticato e fatto un altro paio di km sui 4e30 fino a casa. Molto bene.
Fatti 20,17 km in 1h30'15"
Fatti 20,17 km in 1h30'15"
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