Giornata di ripetute in salita. 10 gradi temperatura perfetta per me, poco meno di 4 km di riscaldamento e parto con la prima serie di 10 ripetute da 150 mt. su pendenza circa del 8/10% con intervalli di 1'30" di recupero che però non sfrutto mai completamente. Poi 3' a ritmo lento e altre 10 ripetute come prima.
Successivamente riprendo il lento e poi aumento fino ad un passo medio ma dopo 1,5 km calo il ritmo perché sento la stanchezza e torno a casa a ritmo lento.
Tutto sommato sono contento era un po che non facevo questo esercizio.
Fatti 16,80 km in 1h26'40" dislivello 220 mt.
Successivamente riprendo il lento e poi aumento fino ad un passo medio ma dopo 1,5 km calo il ritmo perché sento la stanchezza e torno a casa a ritmo lento.
Tutto sommato sono contento era un po che non facevo questo esercizio.
Fatti 16,80 km in 1h26'40" dislivello 220 mt.
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