Stamattina in villaggio abbiamo portato a correre 4 persone, abbiamo fatto un riscaldamento molto lento per stare insieme con tutti e poi abbiamo fatto un 8×(1'+1') a buon ritmo, chiudendo almeno la meta' delle accelerate sui 3e30 poi defaticamento. Sono andati via tutti e io e Katia abbiamo continuato facendo un 10' alternando 1' a 3e50 e 1' di recupero a 4e10.
Fatti 11,21 km in 1h
Oggi pomeriggio sono andato a giocare a tennis. Ho giocato 1h20' e per curiosita' ho attivato il garmin scoprendo che alla fine ho fatto 3 km.
Poi alle 18e30 e' venuta a correre una persona e abbiamo fatto un defaticante per chiudere la giornata.
Fatti 4,88 km in 27'33"
Fatti 11,21 km in 1h
Oggi pomeriggio sono andato a giocare a tennis. Ho giocato 1h20' e per curiosita' ho attivato il garmin scoprendo che alla fine ho fatto 3 km.
Poi alle 18e30 e' venuta a correre una persona e abbiamo fatto un defaticante per chiudere la giornata.
Fatti 4,88 km in 27'33"
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