Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di -6°C, sereno.
Stamattina faceva veramente freddo. Niente ripetute nemmeno oggi. Già sono raffreddato e rischierei di ammalarmi con i recuperi da fermo, però non ho intenzione di starmene con le mani in mano e penso che durante il tragitto qualcosa m’inventerò.
Parto, temperatura abbondantemente sotto lo zero, e da subito sento freddo un po’ ovunque. Comincio ad aumentare leggermente l’andatura per riscaldarmi prima e dopo 2k decido di fare un bel medio.
I k scorrono veloci, ormai non sento più freddo. Il respiro è buono per nulla in affanno e in certi tratti mi accorgo che forse sto andando troppo e rallento. Alla fine ne esce un bel medio di 8k fatto in 33’57” cioè a 4’14”, non male di questi tempi.
Rallento a ritmo lento, ma solo per 500 metri circa per recuperare un attimo, e poi aumento leggermente l’andatura ad un ritmo diciamo di lento “allegro”.
In prossimità della fine, solito allungo di 200 metri.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 12,700 – Tempo 54’53” – media 4’19”
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