11.10.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 20°C, sereno.

Stamattina alle 7:30 son tornato dal turno di notte e ho in programma un allenamento. Ieri ho riposato dopo la gara e non ho scelta, devo far girare un po’ le gambe.

Faccio colazione e alle 09:15 parto. La temperatura più che scendere, mi sa che sta salendo rispetto ai giorni scorsi. La respirazione è buona, sembro fare poca fatica, ma ragazzi le gambe!!

Ad ogni passo è un dolore, ho male ai tendini ovunque, ed in più, sicuramente a causa delle salite alle quali non sono allenato, mi fanno male entrambi i quadricipiti in una maniera assurda, tipico di quando non sei allenato e poi sei pieno di acido lattico.

Stringo i denti e cerco di non pensarci e via via scorrono i k. Quando manca 1,5k aumento l’andatura di poco e alla fine faccio il mio solito allungo di 200 metri. Considerando tutto va bene così.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 10,080 – Tempo 47’01” – media 4’40”