Sono uscito alle ore 13.30, temperatura di 27°C, sereno.
La gamba non gira proprio, faccio fatica. 2 gare in due domeniche consecutive, molto tirate mi hanno messo ko, e meno male che son passati 10 gg dove ho fatto due soli allenamenti di qualità, peraltro molto brevi, e tutti lenti o defaticamenti a giorni alterni. Ho anche abbassato notevolmente il numero di k percorsi alla settimana, ma nulla, ancora non mi sento al meglio, adesso l’ultimo lento venerdì e poi vediamo domenica come sto.
Comunque sia domenica imposto un ritmo basso, diciamo che, anche contando che c’è buon dislivello, una media tra 4’10”/15” sarebbe buona.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 11,040 – Tempo 52’02” – media 4’43”
Basso chilometraggio?
RispondiEliminaNon sei l'unico.
Sto riuscendo a fare un po' di mantenimento con 3 sedute settimanali.
Le tue previsioni sul ritmo gara, 4'10"/4'15", sono un'ottima scelta.
Vedrai che farai un buon finale di gara.
Speriamo almeno di riuscirci, perchè mi sento davvero appesantito.
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