Stamattina clima ottimo, nuvoloso con qualche goccia di pioggia e non fa il caldo dei giorni scorsi.
Esco alle 9:20 e dopo 4 km di riscadamento faccio un primo km a 4 e 35 e poi una sequenza piramidale a ritmo medio di segmenti di 1km e 1km. Di recupero di 20 secondi più lento e poi a scendere di 5", il tutto per 6 km per non esagerare. Molto bene. Il fisico sta riprendendo i ritmi dopo la gara di sabato scorso.
Fatti 19,01 km in 1h28'55"
Esco alle 9:20 e dopo 4 km di riscadamento faccio un primo km a 4 e 35 e poi una sequenza piramidale a ritmo medio di segmenti di 1km e 1km. Di recupero di 20 secondi più lento e poi a scendere di 5", il tutto per 6 km per non esagerare. Molto bene. Il fisico sta riprendendo i ritmi dopo la gara di sabato scorso.
Fatti 19,01 km in 1h28'55"
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