Il lavoro in salita l'ho fatto domenica e oggi io e Katia facciamo un bel medio. 4 km di riscaldamento e poi cominciamo due serie consecutive fatte di un 3000 a 4 e 30, 1000 a 4 e 20 e 1000 a 4 e 10. Alla fine delle due serie riprendiamo il ritmo a 4 e 30 per altri 3000 mt e poi defaticamento fino a casa.
Alla fine avevo mal di gambe. Adesso scarico fino a domenica che faccio una garetta trail breve di 12 km e 400 d+ per dare brillantezza alle gambe.
Fatti 20,58 km in 1h34'29"
Alla fine avevo mal di gambe. Adesso scarico fino a domenica che faccio una garetta trail breve di 12 km e 400 d+ per dare brillantezza alle gambe.
Fatti 20,58 km in 1h34'29"
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