20.08.2011 – 10x(1’30”+1’30” recupero)

Sono uscito alle ore 09.10, temperatura di 35°C, sereno.

Un caldo infernale oggi. Esco presto ma il sole già picchia molto. Inizio con un lento soft per vedere se la schiena mi da problemi ancora oppure è in via di guarigione.

Sembra che vada tutto bene e poco prima dei 20’ di riscaldamento parto per 10 ripetute da 1’30” con recupero a 1’30” a ritmo lento.

Le porto a termine abbastanza bene anche se non so i ritmi ai quali le ho fatte. Il resto del percorso l’ho fatto a ritmo lento fino a casa senza allunghi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 13,400 – Tempo 1h00’08” – media 4’29”