19.01.2012 – 12X300

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di -3°C, foschia.

Ancora troppo freddo. Stamattina la condizione non era delle migliori ed inoltre nemmeno la voglia era al massimo!!

Avevo intenzione di saltare questo turno di ripetute e forse avrei fatto la cosa migliore, però visto che ho la testa dura, alla fine mi sono convinto che con la testa e la mia tenacia avrei provato lo stesso a fare il mio 12x300 da fare a tutta con 1’15” di recupero da fermo.

Solito percorso di quando faccio i lavori veloci e soliti quasi 3k di riscaldamento e son partito. Le ripetute son state eseguite tutte tra il ritmo della più veloce a 3’07”/k  e la più lenta a  3’16”/k ma non mi sono piaciuto per nulla. La gamba era vuota, non ne aveva e per giunta in qualche tratto c’era ghiaccio a terra e sentivo che quando appoggiavo l’avampiede per spingere scivolavo e di conseguenza rallentavo.

Facendo i conti, esce fuori che comunque ho guadagnato 1” nella media delle 12 ripetute portando il tutto a 3’10”/k, ma ripeto, secondo me potevo fare di più e non sono soddisfatto.

Domani riposerò e nel prossimo miniciclo di sicuro sostituirò i lavori veloci con un medio o con un 2k secco per vedere la condizione a che punto è, così dopo 3 cicli continui di ripetute fatte ogni 3 giorni do modo alle gambe di recuperare per poi partire col capitolo molto più difficile del 12x400.

Vista la stanchezza ho accorciato la seduta e son tornato a casa. solito allungo nel finale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 11,060 – Tempo 55’43”