Sono uscito alle ore 13.20, temperatura di 8°C, sereno.
Sono tornato dal lavoro alle 13:10, mi son cambiato subito e senza pranzare sono andato a farmi un bel lento, anche perché dopo mia moglie va a lavoro e ho da tenere i bimbi.
Bella giornata di sole, non fa per niente freddo. Buone sensazioni. Solo un po’ di pesantezza nel finale. Devo provare ad aumentare la distanza almeno fino ai 15-16k da farla almeno ogni 15 giorni.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 11,830 – Tempo 55’19” – media 4’41”
l'allenamento lento di recupero è fondamentale per assorbire i carichi allenanti dei giorni precedenti
RispondiElimina