mercoledì 21 dicembre 2011

21.12.2011 – Lento


Sono uscito alle ore 09.20, temperatura di -1°C, sereno.
Tanto freddo oggi. Dopo il riposo mi sono sparato un bel lento e sono riuscito ad allungare la distanza anche di 1k.
L’intenzione è quella di provare a stabilizzarmi sui lenti massimo sui 15k, per poi lavorare su distanze brevi di 10-12k.
Tanto era il freddo che a certi tratti facevo fatica a respirare.
Gli ultimi 3k ho aumentato leggermente il ritmo, di circa 10” a k, poi il solito allungo nel finale.
Voglio vivere alla giornata. Domani in base a come mi sento decido cosa fare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,620 – Tempo 1h03’45” – media 4’41”

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