14.01.2011 – Lento

Sono uscito alle ore 13.15, temperatura 2°C, nuvoloso.

Dopo la mia giornata di lavoro sono tornato a casa e sono andato a fare il mio allenamento a ritmo lento.

La gamba oggi sembrava decisamente meglio, infatti i primi k facevo difficoltà a tenerla buona e dopo il 7°k son partito per un allungo di 100 metri a ritmo mezza.

Visto che stasera faccio il turno di notte, domani che è sabato non mi allenerò. Ne approfitto in questa settimana di scarico per riposare ancora e domenica proverò a fare lavori di qualità, sperando che la gamba regga, così da poter iniziare a macinare settimane su settimane di duro lavoro.

Comunque, visto l’andamento ho allungato la seduta di un paio di k e gli ultimi 200 metri ho fatto il solito allungo non al massimo della velocità.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 11,880 – Tempo 53’30” – media 4’30”