Settimana di scarico e giornata di potenziamento in palestra. Come al solito parto con 10' di spinbike per riscaldarmi poi preseguo con 3 serie di addominali su oanca obliqua e 2 esercizi di plank diversi per 3 serie ciascuno, poi leg press affondi e gradoni, femorali adduttori dentro e fuori e finisco con 16' di corsa su tapis facendo delle variazioni. La.settimana di scarico la sento tutta ma non mollo. Stasera lavoro di notte e domani riposo, poi in base a come sto domenica decido il da farsi.
5,80 km su spinbike
1h20' potenziamento
3,50 km su spinbike in 16'
5,80 km su spinbike
1h20' potenziamento
3,50 km su spinbike in 16'
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