30.11.2020. - corsa collinare

 Oggi è il mio compleanno e non potevo farmi un regalo più bello che di correre senza mal.di schiena.

Sono partito alle 10 coi due cani in mezzo ad una nebbia fitta e freddo oltre al fango che Dio la manda.

Pronti via, pochi km e sbaglio strada, non si vede niente e sono costretto a risalire una collina in mezzo al fango e ai rovi, mi verrebbe da bestemmiare ma i miei cani si divertono e vado su fino a quando non incrocio una strada sterrata che conosco e mi rimetto subito sul percorso da fare.

Alla fine ho portato a casa un buon.giro ed è meraviglioso aver male ai muscoli senza aver mal di schiena.

Fatti 25,00 km in 3h dislivello 1230 mt

28.11.2020 - corsa defaticante

 Questa è la prima volta che faccio due allenamenti consecutivi e per non esagerare ho fatto un defaticante nella piena tranquillità.

La schiena ogni tanto mi dà ancora problemi ma riesco a gestirla col.riposo.

Fatti 11,12 km in 56'00"

27.11.2020 - corsa.3*(200*2+300*2+400*2)

 Stamattina sono partito.presto perché dovevo andare al lavoro. Faceva freddo e nelle campagne c.era una nebbia fitta.

Comunque ho fatto un bel riscaldamento lungo e piano e poi ho fatto 3 serie fatte da un 200, 300.e un 400 al 70/80% e recupero stessi metri al lento.

Ho fatto davvero fatica ma sono contento di riprendere piano piano.

Fatti 11,92 km in 56'45"

25.11.2020 - corsa lenta

 Non sono ancora apposto.con la schiena. Non mi fa male mentre corro ma quando cammino o sto in piedi e così mi sto allenando poco per non stressare il fisico.

Oggi ho fatto un'uscita tranquilla e dopo il riscaldamento ho fatto 2 km lenti e 1 km accelerando ma mai sotto i 4'25". Ultimi km defaticamento.

Fatti 17,75 km in 1h24'17"

22.11.2020 - corsa lenta

 Stamattina il tempo.era.troppo bello per stare a casa e allora insieme a Nina siamo andati a fare una corsetta prima di andare a lavoro.

Una corsa lenta in tutta tranquillità.

Fatti 13,38 km in 1h04'48"

20.11.2020 - corsa lenta

 Primo allenamento dopo la sosta forzata con solo un gg di riposo e fatto anche dopo la notte a lavoro.

Stanchezza, ma lo abbiamo portato a casa con relativa calma.

Fatti 9,93 km in 48'30

18.11.2020 - corsa lenta con accelerazioni

 Finalmente sono stato dalla mia osteopata che mi ha raddrizzato. Ieri ho riposato e stamattina sono uscito ad allenarmi per vedere come andava.

Il dolore all'adduttore è sparito, man mano che andavo avanti aspettavo che arrivasse e invece non arrivava e allora sono andato avanti coi km. Ad un certo punto ho cominciato a fare 500 in progressione ma senza esagerare e 500 lenti e il dolore zero. Ho avuto solo un po' di fastidio al piriforme di sx questa volta ma sono gli effetti della riequilibratura.

Fatti 14,82 km in 1h10'17"

15.11.2020 - giro trail

 Primo.giro.trail dopo il mail di schiena. Non ho avuto male anche se l'ho presa molto tranquilla.

Mi fa male però il tendine dell'adduttore, lo stesso dell'ultima gara di 100 km.

Fatti 14,10 km in 1h51'50" dislivello 700 mt

11.11.2020 - corsa lenta

 Dopo 3 giorni nonostante avverto ancora male alla schiena sono uscito di nuovo a fare un giretto.e.questa volta ho corso senza soste e senza camminare. Durante la corsa non ho problemi ma dopo a freddo riprende.a.farmi male.

Fatti 9,16 km in 46'15"

08.11.2020 - corsa e camminata

 Finalmente dopo.18 gg fermo a causa del mal.di schiena torno a correre. 

E' stata una corsa molto lenta fatta di 1,5 km correndo e 500 MT camminando, ma che felicità.

Speriamo che sia un nuovo inizio.

Fatti 9,57 km in 1h03'

28.10.2020 - schiena bloccata

 Purtroppo da giovedì scorso sono completamente bloccato con la schiena. L aver corso 30 km in gara col dolore all'adduttore e l'aver rimesso a posto il tetto subito dopo la gara ha presentato il suo prezzo. Sono fermo e sto facendo punture. Speriamo di rimettermi e poter tornare a correre presto.

20.10.2020 - corsa defaticante

 Oggi pomeriggio ho fatto una breve corsetta alternata a qualche tratto di camminata insieme a Nina. Bella temperatura e nel niente dolore.

Fatti 8,74 km in 49'22"

19.10.2020- corsa lenta con progressione

 Stamattina sono uscito presto e sono andato a fare un giro lento per vedere se tornava il dolore.

Sono partito piano e il dolore non arrivava anche se sentivo il tendine, poi dopo 8 km ho fatto una buona progressione di 1,5 km. Sembra bene.

Fatti 13,63 km in 1h06'22"

18.10.2020 - corsa monte Orfano

 Sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano per vedere come va il dolore e per mia grande sorpresa non è sopraggiunto. Ho fatto un ritmo non veloce per preservarmi.

Domani provo su asfalto per vedere se li subentra il problema. Ho portato anche Nina.

Fatti 11,73 km in 1h19' dislivello 600 mt

16.10.2020 - corsa lenta e camminata

 Sono stato 6 gg fermo e oggi ho ripreso a correre. Ma dopo soli 4,5 km ho iniziato ad avvertire di nuovo il fastidio all'adduttore e vedendo che aumentava sono rientrato.

Fatti 9,85 km in 52'

10.10.2020 - gara ultra Trail castelli bruciati

 

100 km castelli bruciati.
Bene fino al km.25
Poi ha iniziato un dolore all'adduttore dx che mi aveva dato già noia nelle settimane passate.
Ho rallentato e per colpa mia ho sbagliato percorso e allungato 5 km.
Il dolore aumentava e ha cominciato.a.darmi noia anche il tendine d'Achille a dx.
Alternavo corsa e camminata ma non mi stavo più divertendo e alla base vita per me km.51.6 mi sono ritirato.
Non avevo voglia di fare altri 50 km così col rischio di farmi male.
Mi dispiace solo aver abbandonato gli amici con i quali stavo correndo in gara Mirko Grando Rigoni arrivato poi 9°, Giulia con i quali mi stavo divertendo molto.
Fine del discorso

Fatti 51,60 km in 5h35' dislivello 1900 mt

07.10.2020 - corsa.defaticante

 Ultimo allenamento prima della gara. Una bella corsa defaticante alternata da camminata per rispondere al telefono etc.

Fatti 7,71 km in 46'03"

06.10.2020 - corsa lenta

 Penultimo allenamento prima della gara di sabato. Eseguo un allenamento lento e ci metto dentro un allungo di 500 MT ma senza esagerare. Sentivo il battito un po' alto per come stavo andando e ho preferito avere un ritmo più lento del solito.

Fatti 12,76 km in 1h03'15"

04.10.2020 - corsa lenta

 Esco di pomeriggio alle 15 perché stamattina ho lavorato. Un vento forte a disturbare per tutto l'allenamento ma che comunque ho digerito meglio di altre volte. Qualche accelerata qua e là e il dolore al piede destro è aumentato. Speriamo bene.

Fatti 14,00 km in 1h07'47"

02.10.2020 corsa lenta su tapis

 Stamattina piove a dirotto. Anzi è da ieri sera tardi che piove così e siccome alle 11:30 devo andare a lavorare cosa fare?

Vado in palestra a correre su tapis. Un allenamento lento con qualche accelerata per fare girare le gambe. Sabato prossimo c è la gara.

Fatti 10,40 km in 50'