Ho finito di lavorare alle 12 e subito sono andato ad allenarmi. Oggi mi sento bene e ci sono 11 gradi, temperatura ideale per me.
Faccio 4,3 km di riscaldamento di cui parte coi cani, li riporto a casa e poi comincio l allenamento.
Mi scaldo e poi inizio con 8 serie senza sosta fatta di 200 MT a ritmo ripetuta e 800 MT di recupero su un ritmo medio. L'ideale è non spingere al massimo sui 200 e recuperare nei successivi 800.
Finisco e i restanti km per tornare a casa li faccio con le gambe che ancora sono brillanti, faccio fatica a trattamenti. Buone sensazioni.
Fatti 17 km in 1h14'18"
Nessun commento:
Posta un commento