Stamattina sono uscito con Nina e dopo che ha fatto i bisogni ho fatto con lei 4 km di riscaldamento. Poi l ho portata a casa e sono ripartito. Altri 2,7 km di riscaldamento e poi ho cominciato 3 serie come in oggetto indicato: 1 min. Al max e 1 lento poi 2 min. Al 90% e 2 lenti poi 3 all'80% e 3 lenti il tutto per 3 volte. Poi 3 km a ritmo medio.
Era un po che non facevo velocità e l ho sentita.
Fatti 20,13 km in 1h34'12"
Era un po che non facevo velocità e l ho sentita.
Fatti 20,13 km in 1h34'12"
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