Temperatura di 10 gradi. Sono uscito alle 08e30 3 km di riscaldamento e poi su una salita con pendenza di circa l'8% ho fatto 10 ripetute su 350 mt. con andatura tra 4e10 e 4e30 e recupero lento per tornare al punto di partenza (era un cavalcavia che cominciava da un sottovia).
Poi ho fatto 3 km a 4e20/25 e il resto più tranquillo fino a defaticamento al rientro. Bene. Le gambe sembrano stare bene.
Fatti 18,31 km in 1h26'31"
Poi ho fatto 3 km a 4e20/25 e il resto più tranquillo fino a defaticamento al rientro. Bene. Le gambe sembrano stare bene.
Fatti 18,31 km in 1h26'31"
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