Ieri per vari impegni non mi sono potuto allenare e oggi ne avevo una gran voglia. Lavoro di mattina, pranzo e alle 15 sono in plaestra, i soliti 10' riscaldamento sulla spinbike e poi comincio.la.sessione di lavoro, addominali, plank a valanga e poi pesi, dove come al.solito ho aumentato qua e la, ma soprattutto gli affondi e i gradoni ho aumentato di 2 kg i manubri e sentiti tutti. Poi finale sul tapis dove ho corso 20' facendo delle variazioni ma senza allunghi veloci.
Bici 5,70 km in 10'
Palestra 1h30'
Corsa su tapis 4,60 km in 20'
Bici 5,70 km in 10'
Palestra 1h30'
Corsa su tapis 4,60 km in 20'
Nessun commento:
Posta un commento