Sono uscito alle ore 09.40, temperatura di 2°C, pioggia a tratti.
Solito lento dopo il giorno di riposo. Il tempo non accenna proprio a migliorare. Pioggia ghiacciata e freddo intenso.
Comunque all’interno del lento, ho inserito 3k, di andatura con aumento di frequenza del passo, facendo 1k così e uno a passo normale.
C’è da dire che nei k di aumento di frequenza, nonostante il passo corto, la velocità aumentava da se. E’ un esercizio questo che in passato mi ha fatto molto migliorare, e devo inserirlo di nuovo regolarmente nelle sedute di lento, ma non in quelle di scarico proprio.
Domani proverò a fare qualche esercizio di velocità e vedremo lo stato di forma, così potrò decidere se partecipare o meno alla mezza di Brescia del 13 marzo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 10,780 – Tempo 50’03” – media 4’38”
CIOE' FAI UN KN TIRATO E UNO POI LENTO OGNI 3 KM????????
RispondiEliminaCiao Lello. Faccio così: 1k a ritmo poco superiore al ritmo lento, ma con una frequenza di passo molto alta e 1k a ritmo lento normale, e così via
RispondiEliminaAnche a Roma non scherza o ti alleni con la pioggia o stai casa, e con la Maratona incombente non c'è alternativa.
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