26.12.2010 – 10K RMM-5” + Medio

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di 1°C, pioggia mista a neve.

Stamattina sono rientrato alle ore 07.15 dal turno notturno lavorativo. Ho fatto colazione e mi sono messo a letto e sono riuscito a riposare fino alle 09.30. Mi sono preparato e sono uscito per il consueto allenamento, con una temperatura glaciale e con in mente di lavorare in ottica della mezza di domenica, anche se non sapevo come avrebbe reagito il fisico, sia a tutte le porcherie mangiate il 24 e 25 sia allo stress del turno notturno e il poco riposo.

Sono partito con 1k di riscaldamento fatto a buon ritmo, causa la pioggia ghiacciata e poi mi sono lanciato in un 10k ad un ritmo di circa 5-6” più veloce del mio record sulla mezza. Ho cercato di andare regolare senza strappi e ho chiuso in 40’15” devo dire faticando non poco, anche perché la pioggia mi ha appesantito parecchio e avevo le scarpe inzuppate d’acqua coi calzini che si sentiva il classico “ciac ciac” ad ogni passo.

Appena terminato ho rallentato un pò e poi sono tornato a casa a buon ritmo medio chiudendo quasi 18k a 4’08” di media.

Tutto sommato sono molto contento di come è andato l’allenamento, sinceramente non pensavo di andare così con queste condizioni meteo e dopo il turno notturno. Non ho voglia di nascondermi e sinceramente spero di fare il mio nuovo PB domenica alla mezza di Cittadella. Sarei molto contento di limare quei 28” e scendere sotto l’ora e 27’. Vedremo.

Di nuovo auguri di buon Natale a tutti i podisti e in particolare a quelli che seguono il mio blog e alle loro famiglie.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 17,610 – Tempo 1h12’48” – media 4’08”